如题所述
å¯å¤é£ä»¥ä¸å ç±»é£ç©æ¥ç¼è§£ç´§å¼ ç¦èæ
绪ï¼
1.深海鱼ï¼æµ·é±¼ä¸çOmega-3èèªé ¸ä¸å¸¸ç¨çæ忧éè¯å¦ç¢³é ¸éæ类似ä½ç¨ï¼è½é»æç¥ç»ä¼ 导路å¾ï¼å¢å è¡æ¸ ç´ çåæ³éã
2.é¦èï¼é¦èä¸å«æä¸ç§ç§°ä¸ºçç©ç¢±çç©è´¨ï¼å¯ä»¥æ¯å¥äººçç²¾ç¥åæé«ä¿¡å¿ãèä¸é¦èæ¯è²èºé ¸åç»´çç´ B6çæ¥æºï¼è¿äºé½å¯å¸®å©å¤§èå¶é è¡æ¸ ç´ ã
3.è¡èæï¼è¡èæéé«éçç»´çç´ Cä¸ä» å¯ä»¥ç»´æ红è¡ççæµåº¦ï¼ä½¿èº«ä½ææµæåï¼èä¸ç»´çç´ Cä¹å¯ä»¥æåãæéè¦çæ¯ï¼å¨å¶é å¤å·´èºãè¾ä¸è ºç´ æ¶ï¼ç»´çç´ Cæ¯éè¦æåä¹ä¸ã
4.å ¨éº¦é¢å ï¼ç¢³æ°´ååç©å¯ä»¥å¸®å©è¡æ¸ ç´ å¢å ï¼åçç¾¹æ¯åäºè½è®©äººâå¼å¿âçé£ç©ã
5.è èï¼ç 究人ååç°ï¼ç¼ºä¹å¶é ¸ä¼å¯¼è´èä¸çè¡æ¸ ç´ åå°ï¼å¯¼è´å¿§éæ 绪ï¼èè èæ¯å¯å«å¶é ¸çæèåçé£ç©ã
6.樱æ¡ï¼æ¨±æ¡è¢«è¥¿æ¹å»ç称为èªç¶çé¿æ¯å¹æãå 为樱æ¡ä¸æä¸ç§å«åè±éç´ çç©è´¨ï¼è½å¤å¶é å¿«ä¹ãå¯èæ ¹å¤§å¦çç§å¦å®¶è®¤ä¸ºï¼äººä»¬å¨å¿æ ä¸å¥½çæ¶åå20é¢æ¨±æ¡æ¯åä»»ä½è¯ç©é½ææã
7.åçï¼åçä¹æ以å好å¿æ æå ³ï¼æ¯å 为å®ä»¬å¯å«ç»´çç´ B6åéï¼è¿ä¸¤ç§è¥å »ç´ é½è½å¸®å©èº«ä½æå¨åçè¡ç³è½¬åæè¡èç³ï¼è¡èç³æ£æ¯èé¨å¯ä¸ççæã
8.鸡èï¼è±å½å¿çå¦å®¶ç»åä¸æµè¯è åäº100å¾®å çç¡åï¼ä»ä»¬æ®éååºè§å¾å¿æ æ´å¥½ãèç¡ç丰å¯æ¥æºå°±å æ¬é¸¡èãã
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第1个回答 2021-01-06
这些原因竟能导致焦虑,那吃什么可以缓解?
第2个回答 2019-08-02
南瓜。多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
深海鱼。研究显示,居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉,这不仅仅是因为大海让人心情舒畅,还在于海边的人经常吃鱼,哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
深海鱼。研究显示,居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉,这不仅仅是因为大海让人心情舒畅,还在于海边的人经常吃鱼,哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
第3个回答 2019-08-24
葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。本回答被网友采纳