如题所述
判断一个男人的身材好不好,是不是行走的衣架,首先就要看他的腹肌,这可以表现出他平时有没有健身,对于瑜伽是否热爱,如果这个人不光有腹肌,身体还没有赘肉,那绝对是一个好身材的标配了,这就是需要作为榜样的目标。
男人的手臂往往是女人第一眼会注意的部位,不用0.1秒,她就可以看出是雄壮还是无力,所以,为了得到好的第一印象,男人们可要注意了美国健身专家设计出了一项健身运动,叫做“手跑”,可以在草地、沙滩或者垫子上进行,时间和地点的选择都很灵活。
手跑的具体动作是,首先仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指、甩动腕肘部,伸展手臂等,活动手臂所有关节。然后模拟蹬自行车的活动,用手臂发力,每次可做2分钟,或者想象空中有一个沙包,挥拳重击,每次挥拳100下,还可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时再稳稳接住。锻炼三周后,手臂的肌肉就会变得更加结实了。
对于女人来说,男人的6块或者8块腹肌,永远是难以拒绝的诱惑。锻炼腹部的训练是,双手抱肘,两腿并立,可以调动腹部的肌肉。尽量少乘电梯,步行上楼。站立时稍稍垫脚尖,使身体处于比较紧张的状态。
男人美满,稳健,而且性感的屁股,能让女人迷住!具体的训练方式是,刷牙时两脚排列,肩膀立起,臀部强烈收缩,臀部松弛,反复进行这2个动作。能够使臀部和大腿部的线更顺畅。在洗澡的时候,通过伸腿、用力将身体向前方伸展,在10秒内转动脚,做这个动作,起到收紧腿和臀部肌肉的作用。
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