如题所述
每个人多多少少都会有抑郁情绪，不良情绪确实会影响到我们的正常生活，给你几个建议，会有所改善的
1、多运动多锻炼，缺乏锻炼的人情绪的不稳定性要比经常锻炼的人高，经常锻炼，会增加思维的敏捷，很容易意识到自己的缺陷在什么地方，而且在运动的过程中，本身就是在转移自己的注意力，运动也不仅仅是肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松，所以如果心情不好，就去锻炼吧，出了一身汗就会发现心情变好了。
2、饮食一定要规范，碳水化合物会刺激大脑产出一种使人感到震惊和放松的化学物质，当然也不能暴饮暴食，50克左右就会让你产生这种感觉。
3、改变你身边的环境，颜色是你精神的营养物，其作用跟我们身体一样需要维生素一样，如果感到暴躁，愤怒，尽量避开红色，如果感到失落，沮丧，抑郁，就尽量避免黑色或者深蓝色。多接触使人精神轻松，温暖，平和和活跃的颜色，减轻焦虑，紧张宜使用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医院的病房就经常使用平和的浅蓝色，就是这个道理。
4、虽然你会经常性的情绪低落，但是你得知道积极情绪的好处，实验结果，那些能够在消极情绪里寻找到有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好很多，人在哭泣的时候只能产生很消极的情绪。
1、多运动多锻炼，缺乏锻炼的人情绪的不稳定性要比经常锻炼的人高，经常锻炼，会增加思维的敏捷，很容易意识到自己的缺陷在什么地方，而且在运动的过程中，本身就是在转移自己的注意力，运动也不仅仅是肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松，所以如果心情不好，就去锻炼吧，出了一身汗就会发现心情变好了。
2、饮食一定要规范，碳水化合物会刺激大脑产出一种使人感到震惊和放松的化学物质，当然也不能暴饮暴食，50克左右就会让你产生这种感觉。
3、改变你身边的环境，颜色是你精神的营养物，其作用跟我们身体一样需要维生素一样，如果感到暴躁，愤怒，尽量避开红色，如果感到失落，沮丧，抑郁，就尽量避免黑色或者深蓝色。多接触使人精神轻松，温暖，平和和活跃的颜色，减轻焦虑，紧张宜使用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医院的病房就经常使用平和的浅蓝色，就是这个道理。
4、虽然你会经常性的情绪低落，但是你得知道积极情绪的好处，实验结果，那些能够在消极情绪里寻找到有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好很多，人在哭泣的时候只能产生很消极的情绪。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-08
1.保持规律健康的生活
一方面，要保证自己充足的睡眠。居家期间，更要自己保证充足的睡眠和休息，保证每天睡够八小时，避免熬夜。另一方面，保证充足的营养。这是提高我们免疫力的又一个重要法宝。居家期间，更是要照顾好自己的“胃口”，保证优质肉类、水果和蔬菜的摄入，多喝水。此外，居家期间也不要忘记坚持一些适合自己的运动，运动给人带来愉悦，例如俯卧撑，深蹲，平板支撑等。通过适量的运动，不但提高自己的免疫力，还可以化解焦虑的情绪。
2.接纳自己的不良情绪
我们可以尝试着去发现和接纳身体产生的情绪，告诉自己出现这些“波澜”是正常的。不妨试试和家人交流、倾诉自己内心的真实感受，做一些自己感兴趣的事情，利用多和家人谈谈心，多读几本好书，借助日记记录自己每天的感受和情绪变化，练习一些自我放松的小技巧。通过这些活动来转移自己的注意力，缓解自己的负面情绪。还可以拾起多年前就忘却的兴趣爱好。当然，如果实在无法摆脱困扰，可以拨打当地的心理热线，获取专业人员的帮助，来化解自己的不良情绪。
一方面，要保证自己充足的睡眠。居家期间，更要自己保证充足的睡眠和休息，保证每天睡够八小时，避免熬夜。另一方面，保证充足的营养。这是提高我们免疫力的又一个重要法宝。居家期间，更是要照顾好自己的“胃口”，保证优质肉类、水果和蔬菜的摄入，多喝水。此外，居家期间也不要忘记坚持一些适合自己的运动，运动给人带来愉悦，例如俯卧撑，深蹲，平板支撑等。通过适量的运动，不但提高自己的免疫力，还可以化解焦虑的情绪。
2.接纳自己的不良情绪
我们可以尝试着去发现和接纳身体产生的情绪，告诉自己出现这些“波澜”是正常的。不妨试试和家人交流、倾诉自己内心的真实感受，做一些自己感兴趣的事情，利用多和家人谈谈心，多读几本好书，借助日记记录自己每天的感受和情绪变化，练习一些自我放松的小技巧。通过这些活动来转移自己的注意力，缓解自己的负面情绪。还可以拾起多年前就忘却的兴趣爱好。当然，如果实在无法摆脱困扰，可以拨打当地的心理热线，获取专业人员的帮助，来化解自己的不良情绪。
第2个回答 2020-02-08
正确认识了解危机。在经历非正常的重大事件后，很多人可能会经历警觉期、消极防御期、现实适应期、恢复成长期4个阶段。面对压力可以采取一些积极的应对措施：1．增加对自身状态的理解度。认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪。2．保持稳定状态。可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松等训练。3．采纳积极的应对措施。包括获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。应该自己掌握一些宣泄负面情绪的方式方法。比如心情特别压抑，可以痛痛快快哭一场；如果有条件，办公室或者工作休息场所放个沙袋，花几分钟做一些拳击性的运动。还可以语音聊天，找自己特别想聊的人说说话。
第3个回答 2020-02-08
宅在家里可以看看书，也可以玩玩游戏，还要坚持做一点家务和运动，保持身体健康
第4个回答 2020-02-08
看书来调节心态，俗话说活到老学到老，应该每天都要看书学习，看书是不分年龄段的，看书可以让人调整心态，开阔视野，多看看一些名人的自传，多了解他们是如何成长的，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，看书可以打开你的视野，放眼未来，可以做到不出屋就能知道天下事，可以打开心结，可以让人心胸豁达，包容一切如意和困苦，成为真正的高智商感情上的人。
