小暑时节，消暑健脾的方法有哪些？

小暑时节，消暑健脾的方法有哪些？其实建议多喝一点温开水，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些容易消化的食物，比如说胡萝卜，西红柿，黄瓜，油麦菜，包菜的。一定要做好防潮的工作，避免湿气太重诱发关节疼痛，可以喝点绿豆汤，清热解毒，利水消肿，脾胃虚弱的人也可以吃一点红豆薏米粥。

小暑时节，消暑健脾的方法有哪些？

小暑节气，天热会导致胃肠道疾病的发作，通过饮食调理，能很好地起到消暑健脾的作用。

比如：适当地摄入苦味是十分有利于身体健康的，夏季更是如此，尤其在小暑前后。因为苦味食物能够起到清热解暑、消解心烦的积极作用，是夏季的天然养生品，比如苦瓜、生菜、芹菜等，吃这类食物对缓解肠胃疾病有好处。

食欲不佳的人在饮食方面可以清淡一些，吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物，有助于身体消化，还能帮助增强食欲，健脾养胃。
日常还可搭配一些清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。

小暑时节，消暑健脾的方法有哪些？其实建议多喝一点温开水，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些容易消化的食物，比如说胡萝卜，西红柿，黄瓜，油麦菜，包菜的。一定要做好防潮的工作，避免湿气太重诱发关节疼痛，可以喝点绿豆汤，清热解毒，利水消肿，脾胃虚弱的人也可以吃一点红豆薏米粥。

民间有小暑“食新”、“吃饺子”、“吃炒面”等习俗。俗话说：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。很多地方还有“小暑吃藕”的习俗，因藕有开胃的作用，适合夏天食用。
由于小暑时节天气炎热、雨水也增多，人们很容易受到暑热和湿气的影响，出现中暑、食欲不振、腹胀、腹泻等肠胃疾患，还可出现心烦、疲乏、出汗、睡眠不好等不适。河北省中医院正定门诊部张玉娇建议，小暑时节保健重在养护阳气，中午适当午休，补充睡眠，消除疲劳。高温炎热，应注意避风防暑，防止出汗过多，多饮用白开水。饮食方面注意清淡、不要过饱，营养均衡，可以食用一些清心消暑之品，如：莲藕、绿豆、苦瓜、百合、莲子等。也可根据自身情况适当服用一些健脾祛湿之品，如：山药、扁豆、薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。
“三伏贴”是临床上在小暑时节常用的中医护理技术，以冬病夏治为原理，在一年中夏季炎热的三伏天中将中药贴敷在特定穴位上或灸在特定的穴位上，可以治疗秋冬发作的疾病。临床常用的穴位有神阙、天枢、中脘、足三里、内关、脾俞、胃俞、膻中、心俞等。

小暑时节，消暑健脾方法首先就是多吃一些清凉去火的食物，比如绿豆汤，菊花，苦瓜之类。同时生活规律，保证睡眠。