如题所述
强迫思维是是指不合理或不必要地反复出现某种观念,虽力图摆脱,但仍难以克制,且伴有主观上的被迫感和痛苦感。
强迫症主要有两种表现形式,一种叫“强迫思维",一种叫“强迫行为”。强迫思维分为强迫观念、强迫情绪、强迫意向等,表现上有强迫回忆、强迫怀疑、强迫对立等,这些都可以从字面意思上来理解。
强迫思维
强迫思维会在脑海中不断强化,不会被其他思维代替,也不会因主观意愿而停止,反而会因为对它们的抑制而变得更加强烈,就仿佛是它们将你施加给它们的力又反弹给你一样。强迫思维的表现形式,强迫思维完全出于内心,而非外力所致,常见于强迫性神经症。
强迫行为
脑海被强迫思维控制是非常痛苦的,在这种状态下,你根本没有办法控制自己的思维,大脑总是违背你的意愿一次次去想你不想去想的事情,你会不由自主地被一些负面的东西纠缠住,注意力难以集中,影响日常生活。
用温和的方式对待强迫思维,不要强烈抵制或对抗
当强迫思维向你袭来时,你越反抗,结果越槽。首先要让自己心情平复下来,不要过于惊恐,也不要因为控制不了自己的胡思乱想而过于自责,做好充分的心理准备去承受这些负面思维,采用温和的方式来对待强迫思维,并尝试着恢复自我掌控的能力,渐渐地把各种杂念从脑海里驱逐出去。
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