焦虑是什么意思解释

焦虑是一种不愉快的情绪。

焦虑就是莫名其妙的紧张害怕，提心吊胆，总感觉有大祸临头，整日惶惶不可终日，胡思乱想，总想些不好的事情，未雨绸缪，想一些未来还没发生的事情。心烦气躁，坐立不安，来回走动，搓手顿足，静不下来，易发脾气，有时出现心慌气短，出虚汗，四肢震颤等表现。

焦虑的解决方法

1、放松方法：焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解，进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法：对产生焦虑的对象要勇敢地面对，这是克服焦虑心理的最佳方法，焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对他不必再焦虑。

3、注意休息：多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法：倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们的内心想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者帮你渡过难关，远离焦虑。

5、保持乐观：对自己充满自信会让我们面对各种困难，都能够克服，缓解心理焦虑，当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力：如果觉得最近心烦可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力，转移注意力可以听听音乐、户外走动等。