告别摆烂，这几件事让你变得更自律

告别摆烂!这几件事让你变得更自律

1.卸载不必要的APP,比如王者荣耀、吃鸡游戏。

2.新闻娱乐类APP,留2个就可以如快手 喃喃。

3.关闭所有的消息提醒,除了电话短信。关闭消息提醒手机就不会时不时的震动来吸引注意力，

4.改掉看综艺的习惯综艺一般娱乐性比较强，但是没有什么学习的价值。不看综艺真的可以剩下很多时间。

5.把手机里的歌单换成轻音乐以及音频课程。轻音乐可以崽环境吵闹的时候帮助你提升注意力。音频课程可以在化妆或者坐公交地铁的时候听。

6.设置手机屏幕使用时间,比如看10分钟以后就自动关闭屏幕。

6:30

起床,允许赖床的时间式5分钟。

6:30-7:00

洗漱以及化妆时间,可以同时听音频课程或者英语。

7:00-7:20

早餐时间,可以同时看晨间新闻。

7:20-8:20

湖边朗读英语,练习口语可以借助英语趣配音APP。

8:20-9:00

自由活动时间,喂猫猫以及遛狗。

9:00.11:30

学习设计类课程，中间不许看手机。

11:30-13:30

吃完饭以及饭后午休时间。

13:30-16:00

学习视频编辑类课程。

16:00-17:00

练字时间,中文英文都可以写。

17:00-18:00

逛快手看看新闻之类的。

18:00-20:00

晚饭时间,以及饭后可以看一会儿喜欢的美剧。

20:00-22:00

根据个人学科薄弱安排复习。

22:00-22:40

巩固一天所学开始制定第二天学习计划。

22:40-23:20

可准备睡觉,睡前记得喝一杯热牛奶。

11、慢慢做,但要做得精确。

12、画效率/时间曲线表。

13、转移注意力是拒绝诱惑的根本。

14、思考因果,关联,相对关系。

15、反拖延技巧之一,做什么都要有一个理由。

16、外向即人格魅力。

17、阅读时区分知道和不知道的,避免浪费时间。

18、想到就做不要延缓。

19、累了立即休息。

20、用字母简写作笔记加快速度。

21、把重要的课程录下来或照下来。

22、多问为什么。

23、坚持,专注,重复。

24、感受身体讯号。

25、饮食健康早有蛋白质晚有纤维。

26、趁精神饱满先解决难题。

27、每天花10分钟写随笔,不要停顿。

28、去了解习惯体。

29、不要压制欲望化解它。

30、微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。

1.早晨起来一杯柠檬蜂蜜水清理肠胃。

2每天早晨洗漱打扮完拍一张自拍记录每天的自己。

3.每天的穿着也要仔细搭配做精致的女孩。

4.每天早晚做好护肤,皮肤好气色才好。

5.戒掉可乐、雪碧之类的饮料,养成喝水的习惯。

6.吃饭多吃蔬菜并且要细嚼慢咽。

7.学习的时候要有良好的坐姿，不许趴着。

8.保护好视力,每天睡前坚持做5分钟眼保健操

1.化妆以后必须卸妆不可以带妆睡觉。

2.20岁之后要学会用眼霜,做好眼部护理。

3.秋冬干燥做好唇部护理唇色暗沉的可以使用粉嫩霜淡化唇色,这样素唇也能粉粉的。

4.养成每晚睡前涂护唇膏的习惯。

5.皮肤干燥的养成洗完澡后擦身体乳的习惯。

6.护理好双手洗手后擦护手霜。

7.脸上长痘的戒掉甜食少吃甜品。

8.秋冬干燥,皮肤要做好保湿补水。

书单推荐

1、《自控力》

2、《拖延心理学》

3、《一万小时天才理论》

4、《津巴多时间心理学》

5、《把时间当作朋友》

6、《高效能人土的七个习惯》

7、《人生的枷锁》

8、《少有人走的路》

9、《独立女神香奈儿

10、《安东尼的学习方法》