戒掉手机提升自己，不断逆袭

戒掉手机提升自己，不断逆袭。

写在前面

1、一有空闲时间就拿起手机开始漫无目的的刷各种软件，并且持续好几个小时。

2、小说一看就是一整天，游戏一打就停不下来，明知道一直玩手机不对，却还是忍不住。

3、明明有事情要处理，拿出手机之后却玩到停不下来导致事情拖延。

以上去这些行为是不是你的日常?

曾经的我也是这样，对手机上瘾。刷短视频、追剧、打游戏、看小说，整天无所事事。我尝试了许多的方法，终于戒掉了手机瘾，人变得自律向上工作和生活也变得越来越好。

一、手机调成灰白色

当你想要长时间玩手机或拿起手机时可以提前将手机调成灰白色。

有具体的设置方法如下:苹果:设置-辅助功能-显示与大小-色彩滤镜一调成灰度。安卓:设置一开发者选项，模拟颜色空间一全色盲模式。

这样你调节完之后，再次拿起手机的时候就不会有那种想玩手机的冲动了。

二、关闭小红点提醒

手机的小红点提醒是十分醒目的。对于重要的软件来说，它是十分有用的。但是很多时候，你一旦点进去之后就出不来了。因此，关掉小红点通知，就不用为此而烦恼了。

具体设置方法如下:苹果:设置一通知一把里面无用的APP通知都关掉。安卓:设置-通知-关闭允许通知。

三、将手机功能分类

将你手机主页里的APP，分成不同的种类放在一起。有分好类之后，每次在使用手机时，都能够率先考虑到自己本来需要用手机做什么，从而进入相应的区域，而不会又一次陷入娱乐APP中。我的手机APP大致分为4类，功能软件:相机、备忘录、闹钟、日历等放在一起。日常生活类软件:打车软件、支付工具、购物软件等放在一起。学习成长软件:学习软件、工作软件等等放在一起。少用或无用软件:可有可无，容易让人上瘾的软件放在一起。

四、换一个环境

对手机上瘾的人，总是喜欢宅在家里，瘫在家里，那我们可以选择去换一个环境，选择去一些具有高能量的地方。生活中有很多具有高能量的地方。比如:图书馆、自习室咖啡厅、公园、健身房等等。当你在图书馆，自习室或咖啡厅学习看书，或者在公园健身房锻炼时你会收获到心灵与身体上的愉悦。人是容易被周围的环境所影响的当你身边周围人都在自律学习、努力锻炼时，你也会自然而然的加入他们。