如何提高拳击中的反应力？

重复法:要求运动员尽可能地对突然出现的信号或突然改变的环境做出反应,应答的动作是运动员早已掌握的简单的单个与组合的动作练习。例如反复完成闪躲防守左直拳,同时右拳反击对方腹部的动作,根据教练的手势做出相应的防守动作等。经过一段时间的训练,随着反应速度的巩固和提高再进入专门训练阶段。

1、反应速度
 

　　反应速度是指有机体对各种信号刺激快速做出应答的能力。

　　反应速度的训练方法：
   

　　(1)听口令快速转身跑。
   

　　听口令或看信号的各种启动跑、变速跑。如：站立式、半蹲式、背向式的各种跑动练习（图1）。

　　(2) 10~ 20米变速、变向听声音跑，要求练习者变速向前、向后、向左、向右跑动。
   

　　(3) 10~ 30米加速跑，要求练习者由慢到快突然加速跑至终点。
   

　　(4) 10~ 20米往返跑，要求练习者在这段距离内重复跑动。
   

　　(5)听、看信号后突然做出相应的动作。
 

　　练习方法：陪练者喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。