如题所述
锻炼身体工非都要到室外或必须去健身俱乐部。其实，在家中也有健身的好方法，即使没有宽敞的房间，没有健身器材，家中任何地方都可以变成你的健身房。如果卧室足够大，书房健身房完全可以在一起，怎么装都可以，把各种在健身房里才看得到的器械，各种书籍统统都搬回家。就是这么任性！如果空间没有那么大，小北也想到了一个办法 ——书房和卧室是很容易结合在一起的，都是很安静的感觉，而健身区域则较为动感，一静一动，中间可以根据具体情况适当的选择做一些隔断。所以，我们可以用这样的思路来设计：将书房与卧室合二为一，再与健身房整体的三合一。将床以抽拉的形式隐藏于地台中，将书房设置于地台之上。其余的空间都可以作为健身区域了，结合自己的需要和空间来放置健身器材，像跑步机、沙袋什么的…… 床收起来时，健身区域就增加了，增加出来的空间，就可以根据需要放瑜伽垫之类方便收起来的健身用品。利用地台围合出一个半封闭的卧室区域，外围设计成书柜，做了一个隔断，与健身区域分隔开，节省空间，也很方便。如果是双人卧室，那么休息区域一定要再大一些~如果条件允许，我们可以在健身区域放置一面镜子。一是在视觉上可以增大空间，二是可以看到自己。。。一不小心就被自己美哭帅醒了。。。
我没有买任何健身器材，但是我在家里健身非常愉悦，那就是我女儿，现在4岁，15公斤，还是个话痨。我深蹲我抱着我女儿，我俯卧撑时她爬在我背上，我仰卧起坐时她坐在我脚上，同时负责给我计数。有时还打击，讽刺，刺激我，比如说“你这个肥爸爸，怎么还不运动呀”，但有时也会说“爸爸，你要是辛苦了就休息一下，我唱首歌给你听” 。补充一下，又发现一个和女儿在一起的好玩法。前段时间天气热，和女儿一起去游泳，她的游泳圈有条绳子，她硬要骑在我的背上，用那绳子套在我的脖子上，象动画片哪吒闹海里哪吒骑龙一样，我在水里蛙泳，头一上一下，她在我背上得意的嘎嘎笑，只是我累得要死，游一会就游不动了！
健身房虽说有健身的气氛，且器械等十分齐全，无奈健身房总是人满为患，且一个女生夹在一大堆满身臭汗的肌肉男里面练重量，总有那么点不好意思。所以我觉得在家健身，只要布置得当，更方便自在。总的来说在家健身以有氧操和力量练习为主。跑步机太大太贵，不是很好的选择，而且我觉得仔细选择的健身操，效果比跑步更好也更有乐趣。 首先要保证不影响到别人，建议在地板上铺上厚地毯，像下面这种，淘宝100以内，如果有垫上动作，上面再铺上瑜伽垫。这样一来减少冲击，保护自己，二来不会被邻居抱怨，特别是在练insanity 这种跳跃动作很多的操，一定要控制下落的过程，要不再厚的垫子也不管用。
如果硬要拼接在一起，可以试试看用软性隔断将不同的区域分开，比如一个置物架可以将床和健身区分开，一个屏风可以将床和书房分开，如果空间有限放不下这些有的没的家具，可以将墙面刷成不同给的颜色，书房和卧室的部分用冷静的蓝色，健身区用明亮的黄色，给自己心理暗示也是不错滴！详情
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