如题所述
心理 健康 的关键控制因素是什么？我个人认为，除了成长环境、家庭因素等我们无法掌控的先天因素之外，自我人格的完善就是我们唯一能够掌控的要素了。
在心理 健康 的要素当中，我认为有三个比较关键的：客观地自我认知、情绪控制的能力以及合理的思维观念。
自我认知
自我认知的最大意义在于减少内部外矛盾带来的心理冲突，这能够帮助我们较好地较少负面的心理状态的出现。一个人能够对自己有着清晰的了解和认识，这能够帮助我们在人生路上更好地进行抉择；在我们的生活中，工作、 情感 等等都会造成一定的情绪波动，大多数情况下都非外界影响而来源于内部的影响。
自我认知包含着我们对于自己能力、性格、思维等方面的优劣势，我们对自身心理过程出现的感知能力以及控制能力。
情绪控制的能力
喜怒哀思悲恐惊，这是我们的基本情绪，嫉妒、兴奋、骄傲等，这是我们在 社会 化之后出现的复杂情绪；但是，无论是哪一种情绪，它们对于的影响不仅仅是心理状态的变化，同时还有生理方面的影响；我接触过很多的案例，例如：头疼、头晕、心悸、胸闷、睡眠障碍、食欲障碍甚至是性功能方面的障碍，他们在检查完身体之后都得不到合理的病理性的解释，但是，在他们的情绪转变之后，这些病情都得到了缓解。
所以，较少负面情绪的发生，培养正面、积极的情绪是心理 健康 的关键要素之一。
合理的思维观念
很多人都存在一些比较极端化的思维模式，非黑即白、对抗性思维以及消极性的思维模式，这些思维都有可能造成我们比较强烈的内部冲突或者在人际关系当中产生外部冲突；无论是哪一种，我们的情绪都会受到影响。所以，如果你能够意识到自己有着这些思维，那么，你就需要思考，这些思维在出现的时候你是否能够较好地控制或者逐渐培养更加合理的思维模式。
(1)心理 健康 的人的10条表现
心理 健康 的人都有哪些特点，又是怎样表现的呢?美国著名心理学家马斯洛和米特尔曼认为，心理 健康 的人往往具有以下10条表现：
◇有足够的自我安全感;
◇能充分了解自己，并对自己的能力有适度的估价;
◇生活的目标能切合实际;
◇与现实环境保持接触;
◇能保持人格的完整与和谐;
◇善于从经验中学习;
◇能保持良好的人际关系;
◇能适度地发泄情绪和控制情绪;
◇在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;
◇在不违背 社会 规范的条件下，能恰当地满足个人的基本需要。
(2)认识心理 健康 的表现
除此之外，其他心理学家还有一些不同的理解，概括他们的基本思想，我们可以这样认识心理 健康 的表现：
①心理 健康 者要有良好的自我意识。
自我意识是个人对自己的意识，包括自我认识、自我体验和自我控制三个方面。良好的自我认识即人常所说的“人贵有自知之明”，能够正确、客观地认识和评价自己，并能自尊、自信。良好的自我体验即以积极的情绪状态对待自我，能愉快地接受自己的一切，做到自爱。良好的自我控制即能对自己的情绪和行为进行有效的控制，既能控制个人情绪有适度的表达，又能对自己的行为进行有效的调节，使之符合工作和学习的目标，有良好的意志力。
②心理 健康 要有良好的 社会 功能。
社会 功能良好指人能够对 社会 环境有良好的适应。适应是个人为满足需要而与环境发生的调节作用，在个人需要与环境条件之间，要么改造环境满足个人要求，要么改变自己适应环境要求。心理 健康 要求与 社会 现实保持良好的接触，通过接触了解现实条件，在客观条件许可的前提下，恰当地满足个人需要。对 社会 现实中的各种要求或问题，不退缩、不逃避，用积极有效的方法去应对，使个人与 社会 和谐共处。
③良好的人际关系是心理 健康 的基本表现。
人际关系即人与人之间的关系，心理 健康 的人能与其周围的人员形成融洽的人际关系，并通过人际交往交流思想感情，消除孤独，获得安全感和归属感，而且能通过人际关系使自己与同事、朋友协同合作，在工作和学习方面互相帮助，共同取得成就。
④心理 健康 者应有积极的劳动实践。
劳动实践是 社会 得以发展和个人赖以生存的活动之一。通过劳动获得劳动果实或事业成就，会给人以充实感、幸福感和自信心，使自我能力得以发挥，自我价值得以实现，这是心理 健康 在 社会 活动方面的集中体现。
在心理 健康 的要素当中，我认为有三个比较关键的：客观地自我认知、情绪控制的能力以及合理的思维观念。
自我认知
自我认知的最大意义在于减少内部外矛盾带来的心理冲突，这能够帮助我们较好地较少负面的心理状态的出现。一个人能够对自己有着清晰的了解和认识，这能够帮助我们在人生路上更好地进行抉择；在我们的生活中，工作、 情感 等等都会造成一定的情绪波动，大多数情况下都非外界影响而来源于内部的影响。
自我认知包含着我们对于自己能力、性格、思维等方面的优劣势，我们对自身心理过程出现的感知能力以及控制能力。
情绪控制的能力
喜怒哀思悲恐惊，这是我们的基本情绪，嫉妒、兴奋、骄傲等，这是我们在 社会 化之后出现的复杂情绪；但是，无论是哪一种情绪，它们对于的影响不仅仅是心理状态的变化，同时还有生理方面的影响；我接触过很多的案例，例如：头疼、头晕、心悸、胸闷、睡眠障碍、食欲障碍甚至是性功能方面的障碍，他们在检查完身体之后都得不到合理的病理性的解释，但是，在他们的情绪转变之后，这些病情都得到了缓解。
所以，较少负面情绪的发生，培养正面、积极的情绪是心理 健康 的关键要素之一。
合理的思维观念
很多人都存在一些比较极端化的思维模式，非黑即白、对抗性思维以及消极性的思维模式，这些思维都有可能造成我们比较强烈的内部冲突或者在人际关系当中产生外部冲突；无论是哪一种，我们的情绪都会受到影响。所以，如果你能够意识到自己有着这些思维，那么，你就需要思考，这些思维在出现的时候你是否能够较好地控制或者逐渐培养更加合理的思维模式。
(1)心理 健康 的人的10条表现
心理 健康 的人都有哪些特点，又是怎样表现的呢?美国著名心理学家马斯洛和米特尔曼认为，心理 健康 的人往往具有以下10条表现：
◇有足够的自我安全感;
◇能充分了解自己，并对自己的能力有适度的估价;
◇生活的目标能切合实际;
◇与现实环境保持接触;
◇能保持人格的完整与和谐;
◇善于从经验中学习;
◇能保持良好的人际关系;
◇能适度地发泄情绪和控制情绪;
◇在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;
◇在不违背 社会 规范的条件下，能恰当地满足个人的基本需要。
(2)认识心理 健康 的表现
除此之外，其他心理学家还有一些不同的理解，概括他们的基本思想，我们可以这样认识心理 健康 的表现：
①心理 健康 者要有良好的自我意识。
自我意识是个人对自己的意识，包括自我认识、自我体验和自我控制三个方面。良好的自我认识即人常所说的“人贵有自知之明”，能够正确、客观地认识和评价自己，并能自尊、自信。良好的自我体验即以积极的情绪状态对待自我，能愉快地接受自己的一切，做到自爱。良好的自我控制即能对自己的情绪和行为进行有效的控制，既能控制个人情绪有适度的表达，又能对自己的行为进行有效的调节，使之符合工作和学习的目标，有良好的意志力。
②心理 健康 要有良好的 社会 功能。
社会 功能良好指人能够对 社会 环境有良好的适应。适应是个人为满足需要而与环境发生的调节作用，在个人需要与环境条件之间，要么改造环境满足个人要求，要么改变自己适应环境要求。心理 健康 要求与 社会 现实保持良好的接触，通过接触了解现实条件，在客观条件许可的前提下，恰当地满足个人需要。对 社会 现实中的各种要求或问题，不退缩、不逃避，用积极有效的方法去应对，使个人与 社会 和谐共处。
③良好的人际关系是心理 健康 的基本表现。
人际关系即人与人之间的关系，心理 健康 的人能与其周围的人员形成融洽的人际关系，并通过人际交往交流思想感情，消除孤独，获得安全感和归属感，而且能通过人际关系使自己与同事、朋友协同合作，在工作和学习方面互相帮助，共同取得成就。
④心理 健康 者应有积极的劳动实践。
劳动实践是 社会 得以发展和个人赖以生存的活动之一。通过劳动获得劳动果实或事业成就，会给人以充实感、幸福感和自信心，使自我能力得以发挥，自我价值得以实现，这是心理 健康 在 社会 活动方面的集中体现。
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