如题所述
一、一定要坚信自己的演讲是有价值的，是可以为听众带来有益的东西;
二、在演讲前一定不要过多的去想令人不安的事情，比如会乱想上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令演讲者失去信心。要把注意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水;再有就是自己在心里多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。记住，不管一个多么缺乏经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。
三、要有前期的准备要充分，只有做好充分准备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。要做到这一点，一是一定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的;二是认真思考演讲的题目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习(如果能录下来最好)，然后自己观摩自己的表现，对不足之处反复加以推敲。
四、正确认识紧张来源，很多人之所以害怕上台进行演讲或解说，主要是因为不习惯这样一个环境。所以，我们要做的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，只不过我们需要把紧张的负面效应降到最低。并且适当的紧张有时也会促进一个人的临场发挥。
第五，经常性的自我激励，要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好;我比任何人都有资格来做这样一个演讲;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.......这些肯定性的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简单，但是效果却非常的显著!
第六，抓机会让自己发言任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会到处都有。所以，想要不紧张很简单，只要经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当经常活跃在这样的环境里时，慢慢的就会发现，紧张已经不知道跑到哪里去了。
第七、热情、细节和专注，相信每个人肯定都有过这样的经历，只要满怀热忱，只要对某件事情足够的专注，就一定能做好它。因为只要这样去做了，也就不会再分心思去想其他不相干的事情(比如紧张、不安)等等
二、在演讲前一定不要过多的去想令人不安的事情，比如会乱想上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令演讲者失去信心。要把注意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水;再有就是自己在心里多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。记住，不管一个多么缺乏经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。
三、要有前期的准备要充分，只有做好充分准备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。要做到这一点，一是一定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的;二是认真思考演讲的题目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习(如果能录下来最好)，然后自己观摩自己的表现，对不足之处反复加以推敲。
四、正确认识紧张来源，很多人之所以害怕上台进行演讲或解说，主要是因为不习惯这样一个环境。所以，我们要做的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，只不过我们需要把紧张的负面效应降到最低。并且适当的紧张有时也会促进一个人的临场发挥。
第五，经常性的自我激励，要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好;我比任何人都有资格来做这样一个演讲;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.......这些肯定性的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简单，但是效果却非常的显著!
第六，抓机会让自己发言任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会到处都有。所以，想要不紧张很简单，只要经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当经常活跃在这样的环境里时，慢慢的就会发现，紧张已经不知道跑到哪里去了。
第七、热情、细节和专注，相信每个人肯定都有过这样的经历，只要满怀热忱，只要对某件事情足够的专注，就一定能做好它。因为只要这样去做了，也就不会再分心思去想其他不相干的事情(比如紧张、不安)等等
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-12
个人建议：
自备一张小卡片，上面写好ppt内容概要，防止脑袋空白忘记下一页要讲什么
不要只盯着关注你的某个人或者你关注的某个人看，用老师的话说，就是当底下听众都是白菜；
准备时间充裕的话，正式开讲之前找个伙伴试一下或者自己录下过程，然后让伙伴提意见或自己回放录音录像。
自己的心得，希望可以帮到你。祝你成功，加油！
第2个回答 2020-09-12
1、只有一个中心论点
我的 PPT 可能会有3个部分，但其中一定只有一个重点。
选材的时候往往非常纠结，觉得自己有很多私货。
有价值的更不在少数，删掉哪一个都很心疼。
到最后时间完全收不住，每个点都着重展开介绍。
要记住，你讲的越多，每个重点被记住的可能性就越低。
所以，在准备时就要提醒自己，只有一件事是今天的最重点。
2、与众不同的话题
内容的选取上，要尽可能选择有特色的、和自己强相关的信息。
如果我知道今天分享有好几个人会讲“设计方法”这个主题。
我一定会避开这个话题，而去讲一讲怎么写文章。
因为，大部分人都不写文章。
还可以选一些个人经历为基础的主题，往往也很容易得到认同。
总而言之，就是让要让你的主题很容易抓人眼球。
或者马上和同质化的内容区分开来。
3、遵循注意力曲线
成年人的注意力平均只能维持大约 7 分钟。
这意味着，一个观点最好在 7 分钟内讲完，讲到 10 分钟后，观众已经开始忘记前一半的内容了。
除非，他们像上课一样在做笔记。
讲到 15分钟 以后，注意力会显著下降，观众会去拿手机看朋友圈了。
而人决定要不要继续专心听一件事，大概只花 12 秒。
如果你在 12 秒内没有给予新信息，或者这一段演讲很无聊。
观众又会去拿手机。
而下次抬头就又要重新进入状态。
这就要求，整个演讲过程必须是连贯编排的，有节奏地抛出话语，带着观众循序渐进。
一旦在一个地方赘述太多，效果就要大折扣。
4、激发疑问，或创造疑问
观众对问句非常敏感。
这可以是心里原本就存在的问题，也可以你抛出来的问题。
尤其用“讲故事”的方式推进整个演讲过程的时候，要时刻创造问题，让观众能跟进下去。
“老板昨天抛给了我一个难题......”
“有多少朋友认识这个页面来自于哪个产品？”
“如果是你，你会怎么解决这个问题？”
错误的分享方式是上来就告诉大家我做了什么什么。
正确的方式是问大家，你怎么解决某某问题？然后再拿出自己的解决方案。
5、不说专业“黑话”
演讲者很可能因为习惯，说一些平时工作中用到的特有词汇。
比如用来形容消费者认知的“心智”。
用来描述用户行为路径的“动线”。
用来表征系统抗干扰能力的“鲁棒性”等等。
时刻记得，除非是上课或者作技术分享，否则一定不要用之有少数人才能听懂的词汇，而要换成大家都能听明白的话。
否则即便能听懂，也可能理解是错的。
6、多准备几个段子
当发现好几个观众在低头看手机或者窃窃私语时，抛出你准备好的段子。
可以有效帮助拉回他们的注意力。
当然，你的段子要和讲述的内容相关联，千万别无缘无故丢出来一个前后不搭的笑话。
“我以前从来没听过这个牌子的口红，直到有一次女朋友在商场刷了我500块买了一支口红。”
“我平时喜欢写歌，哦不，喜欢写文章。”
“写文章是因为想红。”
结合演讲的内容，会达到比较好的效果。
如果你不太熟练，就间歇性地在讲述过程中穿插几个有趣的内容；如果你很擅长，就随机应变。
7、实地彩排
设计师设计 App 时都知道用一些软件把页面投放到手机上看效果。
但 90% 以上的分享者不会提前把 PPT 投到投影仪上试试。
在电脑上看起来清晰的字，到投影仪上可能模糊不清；
在电脑上标注出来的重点颜色，到投影仪上可能根本看不见；
在电脑上做的炫酷动画，到投影仪上可能卡得动都不会动。
分享的时候经常演讲者说：“怎么这么糊......”、“这里本来有个 xxxx”。
所以请记得，一定要提前把做好的 PPT 投出去，然后坐到观众席看看效果。
如果可以，尽可能用一些在电脑上看起来大得吓人的字号。
我们帅气的宝鹏同学讲的超好，但因为投影仪的效果，所以这一页字就不太看得清了。
8、让 PPT 动画配合演讲
大部分人会做动画，但大部分人的动画就仅仅是播给观众看。
如果你的 PPT 里有好几个 Point，请不要一股脑儿全丢到页面上。
给它们写个编号，12345，然后说到一个的时候，点一下出一个。
再高级一点，说第二个的时候，让前一个变淡一些，突出当前在说的重点。
比如：
我很帅
我很壮
我有钱
就不如
1、我很帅
2、我很壮
3、我有钱
9、永远不要坐着讲 PPT
反正只要做了 PPT，我一定站在屏幕旁边讲。
而且我会用手机或者操纵笔来控制翻页。
而不是讲几句就跑到电脑前按下空格键，更不会站在电脑前低头讲。
站着好处太多了。
自信、肢体语言、眼神交流等等。
当然站着演讲也是需要训练的，动作僵硬、行为小气也是常见的问题。
不过不管怎么样，都比坐着强。
想一带而过，就不如别讲
我常听人在准备 PPT 时说：“这个部分我简单点一带而过。”
如果你想一带而过，那观众100%记不住，那你讲它干嘛？
时间太多吗？
即便你全力想让观众记住一件事，最后能成功的也就十中二三，何必给自己增加噪声？
祝大家都能讲一场好的演讲：）
我的 PPT 可能会有3个部分，但其中一定只有一个重点。
选材的时候往往非常纠结，觉得自己有很多私货。
有价值的更不在少数，删掉哪一个都很心疼。
到最后时间完全收不住，每个点都着重展开介绍。
要记住，你讲的越多，每个重点被记住的可能性就越低。
所以，在准备时就要提醒自己，只有一件事是今天的最重点。
2、与众不同的话题
内容的选取上，要尽可能选择有特色的、和自己强相关的信息。
如果我知道今天分享有好几个人会讲“设计方法”这个主题。
我一定会避开这个话题，而去讲一讲怎么写文章。
因为，大部分人都不写文章。
还可以选一些个人经历为基础的主题，往往也很容易得到认同。
总而言之，就是让要让你的主题很容易抓人眼球。
或者马上和同质化的内容区分开来。
3、遵循注意力曲线
成年人的注意力平均只能维持大约 7 分钟。
这意味着，一个观点最好在 7 分钟内讲完，讲到 10 分钟后，观众已经开始忘记前一半的内容了。
除非，他们像上课一样在做笔记。
讲到 15分钟 以后，注意力会显著下降，观众会去拿手机看朋友圈了。
而人决定要不要继续专心听一件事，大概只花 12 秒。
如果你在 12 秒内没有给予新信息，或者这一段演讲很无聊。
观众又会去拿手机。
而下次抬头就又要重新进入状态。
这就要求，整个演讲过程必须是连贯编排的，有节奏地抛出话语，带着观众循序渐进。
一旦在一个地方赘述太多，效果就要大折扣。
4、激发疑问，或创造疑问
观众对问句非常敏感。
这可以是心里原本就存在的问题，也可以你抛出来的问题。
尤其用“讲故事”的方式推进整个演讲过程的时候，要时刻创造问题，让观众能跟进下去。
“老板昨天抛给了我一个难题......”
“有多少朋友认识这个页面来自于哪个产品？”
“如果是你，你会怎么解决这个问题？”
错误的分享方式是上来就告诉大家我做了什么什么。
正确的方式是问大家，你怎么解决某某问题？然后再拿出自己的解决方案。
5、不说专业“黑话”
演讲者很可能因为习惯，说一些平时工作中用到的特有词汇。
比如用来形容消费者认知的“心智”。
用来描述用户行为路径的“动线”。
用来表征系统抗干扰能力的“鲁棒性”等等。
时刻记得，除非是上课或者作技术分享，否则一定不要用之有少数人才能听懂的词汇，而要换成大家都能听明白的话。
否则即便能听懂，也可能理解是错的。
6、多准备几个段子
当发现好几个观众在低头看手机或者窃窃私语时，抛出你准备好的段子。
可以有效帮助拉回他们的注意力。
当然，你的段子要和讲述的内容相关联，千万别无缘无故丢出来一个前后不搭的笑话。
“我以前从来没听过这个牌子的口红，直到有一次女朋友在商场刷了我500块买了一支口红。”
“我平时喜欢写歌，哦不，喜欢写文章。”
“写文章是因为想红。”
结合演讲的内容，会达到比较好的效果。
如果你不太熟练，就间歇性地在讲述过程中穿插几个有趣的内容；如果你很擅长，就随机应变。
7、实地彩排
设计师设计 App 时都知道用一些软件把页面投放到手机上看效果。
但 90% 以上的分享者不会提前把 PPT 投到投影仪上试试。
在电脑上看起来清晰的字，到投影仪上可能模糊不清；
在电脑上标注出来的重点颜色，到投影仪上可能根本看不见；
在电脑上做的炫酷动画，到投影仪上可能卡得动都不会动。
分享的时候经常演讲者说：“怎么这么糊......”、“这里本来有个 xxxx”。
所以请记得，一定要提前把做好的 PPT 投出去，然后坐到观众席看看效果。
如果可以，尽可能用一些在电脑上看起来大得吓人的字号。
我们帅气的宝鹏同学讲的超好，但因为投影仪的效果，所以这一页字就不太看得清了。
8、让 PPT 动画配合演讲
大部分人会做动画，但大部分人的动画就仅仅是播给观众看。
如果你的 PPT 里有好几个 Point，请不要一股脑儿全丢到页面上。
给它们写个编号，12345，然后说到一个的时候，点一下出一个。
再高级一点，说第二个的时候，让前一个变淡一些，突出当前在说的重点。
比如：
我很帅
我很壮
我有钱
就不如
1、我很帅
2、我很壮
3、我有钱
9、永远不要坐着讲 PPT
反正只要做了 PPT，我一定站在屏幕旁边讲。
而且我会用手机或者操纵笔来控制翻页。
而不是讲几句就跑到电脑前按下空格键，更不会站在电脑前低头讲。
站着好处太多了。
自信、肢体语言、眼神交流等等。
当然站着演讲也是需要训练的，动作僵硬、行为小气也是常见的问题。
不过不管怎么样，都比坐着强。
想一带而过，就不如别讲
我常听人在准备 PPT 时说：“这个部分我简单点一带而过。”
如果你想一带而过，那观众100%记不住，那你讲它干嘛？
时间太多吗？
即便你全力想让观众记住一件事，最后能成功的也就十中二三，何必给自己增加噪声？
祝大家都能讲一场好的演讲：）
第3个回答 2021-03-11
演讲怎样不紧张 如何做好演讲
