如题所述
卫计委数据显示,2015 年,我国成年男性平均身高为 167.1cm,成年女性的平均身高为 155.8cm。萝爸一边看,一边庆幸自己没有拖后腿。
说到身高,咱们都知道大部分靠遗传。可是,你一定有过这样的疑惑:每个宝宝都会遗传父母的基因,那么,到底是遗传爸爸的多呢,还是遗传妈妈的多呢?
自己和爱人都不算高的,肯定也会想:有没有办法让宝宝突破遗传定律,实现基因的逆袭呢?今天呢,咱们就来聊一下身高的遗传问题。
俗话说:龙生龙、凤生凤,老鼠的孩子会打洞。可见,遗传基因是非常强大的。对于身高而言,孩子的身高近 8 成左右是由父母决定的。
而在身高的遗传上,有老观点认为,「爹矮矮一个,娘矮矮一窝」。对于这种观点,我们能相信吗?
这么说吧,虽然不管是男宝宝还是女宝宝,都是接受妈妈的遗传物质更多。一方面是因为完整的 X 染色体和残缺的 Y染色体相比,携带的遗传物质更多;另一方面则是因为,父亲的小蝌蚪本质上就是一个细胞核,而母亲的卵细胞则除了细胞核里面有遗传物质以外,细胞质里面的线粒体同样藏有遗传物质。
但是,这个差距很小。那么,对于身高而言,到底父母双方哪一方遗传更多呢?我还是开门见山的说吧,但是大家知道结果后可千万别骂我,答案是——随机!有可能遗传父亲多,有可能遗传母亲多,有可能差不多。
所以「爹矮矮一个,娘矮矮一窝」完全没道理,老母亲们,以后万一孩子不高,这个锅你们可不能背啊!
而在这里呢,萝爸也教给大家一个「仅仅基于遗传」的,对孩子的身高预测公式:
女孩=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5
男孩=(父亲身高+母亲身高+13)/2±5
比如,有一对夫妻,丈夫身高173cm,母亲身高158cm,那么:
他们的女儿身高=(173+158-13)/±5 =159±5(154cm-164cm之间);
他们的儿子身高=(173+158+13)/±5 =172±5(167cm-177cm之间)。
为什么会有一个 ±5 呢?
因为,遗传虽然占有 80%,但仍有 20% 是由其他因素决定的。如果父母双方都矮,不是就意味着,孩子以后没希望了?
别急,也不一定,上面的那个 ±5,就是可控变量。而咱们要做的,就是让孩子的身高里面有一个 +5。
身高的两个黄金期
首先啊,在想办法帮助宝宝长高以前,咱们必须得先学会监测宝宝的身高,至少你的知道自家娃的身高在同龄人当中处于一个什么样的水准吧。
这里呢,又有两个办法,一个是通过公示来计算:一般来讲,孩子三岁以前的生长规律,大概如下:(以下是平均身高增长,不要强行对比,仅为参考)
0~3 个月:3.5 cm / 月
4~6 个月:2 cm / 月
7~9 个月:1.5 cm / 月
10~12 个月:1 cm / 月
1~ 2 岁:10~11 cm / 年
> 2 岁:4~7 cm / 年
总结起来就是:一般 3 岁以下的宝宝,出生后第一年生长可达 25 cm,第二年增长 10~12 cm, 第三年平均还能长 8 cm 左右,3 岁到青春期身高一般增长 5~6 cm / 年,小于 5 cm / 年就要注意啦,青春期大概 7~12 cm / 年。
这两个「黄金期」,分别是 3 岁前和青春期。
3 岁之前,是孩子的身高变化最快的阶段,3 年加起来能长 45 cm 左右,可以说是一天一个样了。而到了青春期,女孩在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,身高则会出现青春期突增,年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm,而在这个黄金期,想要突破基因限制,那么要做的3件事就是吃好、玩好、睡好!
1.吃好
吃好,并不是说每天大鱼大肉就好了。这里的吃好,指的是在一日单餐营养均衡的基础上,还要添加足够的奶制品,或者直接地说,就是钙的摄入。
咱们昨天也说到过喝牛奶的话题,1 岁后的宝宝,每天的奶量一般也都要维持在300ml 左右,并且,要随着年龄的增加而不断递增。
除此以外,维生素 D 这个东西也是我们一再强调的。3 岁以内的宝宝,每天 400IU 的摄入量是必须要保证的。不要去晒太阳,补充维生素 D 滴剂才是王道。
2.玩好
美国曾经有一项著名的运动训练试验,他们将处在儿童期并且平均身高低于国家平均值的两组儿童,分成了对照组(不锻炼)和实验组(内容以跑、跳为主,时间 45min、强度为心率 160~170 次/min,频度 4 次/周)。
在将这个实验连续进行半年后,发现实验组的儿童平均身高比对照组的儿童要高出将近1.5厘米!
所以,体育锻炼对儿童身高的促进作用毋庸置疑。而在运动的时候,我们也要注意运动项目的选择。
对于 1~3 岁的宝宝来说,即便不需要这么大的强度,但是每天也至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
如果因为天气限制没发进行户外活动,也要尽量设计一些室内的游戏,让孩子有足够的运动量。
3.睡好
生长激素的分泌也是有规律的。而脑垂体分泌生长激素的数量并不是一尘不变的,相对来说,白天的时候,生长激素分泌相对较少。孩子入睡后 1 ~2 个小时是生长激素分泌的高峰期,分泌量是白天的 3 倍左右。因此,我们对于孩子的睡眠时间,必须要做到充分的保障。
相信看到这里,你已经知道了该如何做了,那么就行动起来吧!希望今天萝爸的分享对大家有帮助!