内服什么可以美白全身

内服维生素C、抗氧化剂以及含有美白成分的中草药可以美白全身。

一、维生素C

维生素C具有抗氧化和美白肌肤的作用。它有助于抑制黑色素的形成，促进胶原蛋白的生成，从而使皮肤更加均匀亮白。食物中富含维生素C的有柠檬、橙子、草莓等，也可以选择口服维生素C片来补充。但需注意，过量摄入可能导致腹泻等不良症状，建议按照推荐剂量服用。

二、抗氧化剂

抗氧化剂能够帮助抵抗自由基的损害，有助于肌肤细胞的正常运作，从而起到美白效果。常见的含有抗氧化剂的食物有绿茶、葡萄籽提取物、坚果等。此外，一些口服的抗氧化剂补充片也能有效帮助美白。

三、含有美白成分的中草药

部分中草药具有美白效果，如珍珠粉、白芷、白蔹等。这些中草药能够抑制黑色素的形成，改善肤色不均，达到美白的效果。可以在口服的美白产品中找到这些成分。但同样需要注意，选择产品时确保其安全性和有效性，并遵循推荐用法。

需要注意的是，虽然食物和口服药物可以在一定程度上帮助美白，但美白效果并非一蹴而就。此外，不同的人体对药物的反应不同，因此在内服任何药物或补充剂之前，建议咨询医生或营养师的建议。另外，日常生活中还需注意防晒，避免紫外线导致的皮肤黑色素增加，也是保持肌肤白皙的重要步骤。