如题所述
腰,汉语常用字(一级字),读作yāo。
束腰、叉腰、抱腰、白腰、伸腰、山腰、身腰、上腰、岩腰、素腰、围腰、细腰、系腰、虾腰、压腰、纤腰、撷腰、腰背、腰袱、腰部、腰封、腰铡、腰笛、腰别等。
本字原是“要”,最早见于金文。本义为紧接肋或胸以下的部分;胸和髋之间的身体的一部分。引申义有肾脏的俗称、指某物的中部或中间部分、缝在衣服里面的或旁边开口的小袋等 。
“腰”的本字原是“要”,“要”,现代汉语作“求”解。古文“要”有一种写法:上部当中一个“囟”,左右叉着正反手,正对“囟”的下面是个“中”。《说文》曰:“要,身中也,象人要自𦥑之形。”译成白话就是,叉手于自身的当中部位,身体的当中部位就是“腰”。有学者认为,“腰”是人体要害部位,所以古代称之为“要”。
腰部是人体承受重力和保持稳定的核心部位,所以要保护好腰部,主要从以下几方面着手:
1、控制体重:长时间携带过重的身体负担容易导致腰部承受不了,容易引起腰部劳损,需要注意控制体重。
2、坚持运动:适当的运动可以加强腰部的肌肉和韧带,保持腰部稳定,如可选择瑜伽、普拉提等运动方式。
3、坐姿正确:久坐不动会影响腰部的血液循环和肌肉活动,引起腰部不适,要保持一个正确的坐姿姿态。
4、注意劳逸结合:过度劳累和缺乏睡眠等因素会增加腰部的压力,要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。
5、穿着合适的鞋子:穿高跟鞋或者鞋跟不稳定的鞋子容易导致腰部扭伤或者劳损,需要选择合适的鞋子。
6、不过度弯腰或者扭转腰部:长时间弯腰或者扭转腰部会给腰部肌肉和韧带产生巨大的压力,增加腰部的损伤风险。
7、提高腹肌力度:提高腹肌力度可以起到支撑腰部的作用,减轻腰部的压力。