把每周当作是一个减肥周期,每周前3天按减肥食谱吃饭(一般的减肥食物)
剩下的几天 正常饮食 不会吃到撑~! 但是每天晚上绝对不吃饭
每周都如此 循环 可以减肥么? 还是只能保持住本来的身材
我是靠节食和少量运动瘦下来的
还想继续减肥 但是不想一味的节食了 但是也不要反弹
这样继续 还可以减肥么??
这样当然是减肥啦~
不过感觉这样是不是太辛苦了呢~
不过感觉这样是不是太辛苦了呢~
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2008-08-20
你好,减肥的最佳方法是合理调整饮食结构 ,加大运动量和运动强度 ,个人觉得可以继续下去,祝早日减肥成功
第2个回答 2008-08-21
应该有一定效果
想确定 是否能有效 看你运动量 和所吃的东西的热量
可以算一算 一天不动你身体所需大卡
男生基础代谢率=666+(13.8*体重kg)+(5.0*身高cm)-(6.8*年纪)
女生基础代谢率=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年纪)
运动热量和 食物热量网上都查得到 7700大卡为1公斤
加一加 减一减 就可以算出 今天 又没有 超标
想确定 是否能有效 看你运动量 和所吃的东西的热量
可以算一算 一天不动你身体所需大卡
男生基础代谢率=666+(13.8*体重kg)+(5.0*身高cm)-(6.8*年纪)
女生基础代谢率=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年纪)
运动热量和 食物热量网上都查得到 7700大卡为1公斤
加一加 减一减 就可以算出 今天 又没有 超标
第3个回答 2008-08-21
我个人一直觉得~靠不吃主食或者只是一样东西瘦下来的人。当你恢复正常饮食人是一定会胖的~而且真得不是很科学的。可以均衡一下~选择一下热量比较低的食物~
而且要做到一点~吃饭只能吃6分饱!到时候如果感到饿了可以去喝杯咖啡或者吃块低脂饼干。
或者可以去尝试一下减肥药~但是一定要选择谨慎。
因为减肥药一般都有控制食粮的作用,可以利用这个药性~在减肥的同时改变饮食习惯和量。那么当你减肥药停止之后也可以保持~~这个方法比较不痛苦一点~因为我也感受过那种为了减肥饿得感觉
希望你能成功!!!加油
而且要做到一点~吃饭只能吃6分饱!到时候如果感到饿了可以去喝杯咖啡或者吃块低脂饼干。
或者可以去尝试一下减肥药~但是一定要选择谨慎。
因为减肥药一般都有控制食粮的作用,可以利用这个药性~在减肥的同时改变饮食习惯和量。那么当你减肥药停止之后也可以保持~~这个方法比较不痛苦一点~因为我也感受过那种为了减肥饿得感觉
希望你能成功!!!加油
参考资料:个人经验