把每周当作是一个减肥周期，每周前3天按减肥食谱吃饭（一般的减肥食物）
剩下的几天 正常饮食 不会吃到撑~！ 但是每天晚上绝对不吃饭
每周都如此 循环 可以减肥么？ 还是只能保持住本来的身材
我是靠节食和少量运动瘦下来的
还想继续减肥 但是不想一味的节食了 但是也不要反弹
这样继续 还可以减肥么？？
这样当然是减肥啦~
不过感觉这样是不是太辛苦了呢~
不过感觉这样是不是太辛苦了呢~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2008-08-20
你好，减肥的最佳方法是合理调整饮食结构 ,加大运动量和运动强度 ,个人觉得可以继续下去，祝早日减肥成功
第2个回答 2008-08-21
应该有一定效果
想确定 是否能有效 看你运动量 和所吃的东西的热量
可以算一算 一天不动你身体所需大卡
男生基础代谢率＝666＋（13.8*体重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年纪）
女生基础代谢率＝655＋（9.6*体重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年纪）
运动热量和 食物热量网上都查得到 7700大卡为1公斤
加一加 减一减 就可以算出 今天 又没有 超标
想确定 是否能有效 看你运动量 和所吃的东西的热量
可以算一算 一天不动你身体所需大卡
男生基础代谢率＝666＋（13.8*体重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年纪）
女生基础代谢率＝655＋（9.6*体重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年纪）
运动热量和 食物热量网上都查得到 7700大卡为1公斤
加一加 减一减 就可以算出 今天 又没有 超标
第3个回答 2008-08-21
我个人一直觉得~靠不吃主食或者只是一样东西瘦下来的人。当你恢复正常饮食人是一定会胖的~而且真得不是很科学的。可以均衡一下~选择一下热量比较低的食物~
而且要做到一点~吃饭只能吃6分饱！到时候如果感到饿了可以去喝杯咖啡或者吃块低脂饼干。
或者可以去尝试一下减肥药~但是一定要选择谨慎。
因为减肥药一般都有控制食粮的作用，可以利用这个药性~在减肥的同时改变饮食习惯和量。那么当你减肥药停止之后也可以保持~~这个方法比较不痛苦一点~因为我也感受过那种为了减肥饿得感觉
希望你能成功！！！加油
而且要做到一点~吃饭只能吃6分饱！到时候如果感到饿了可以去喝杯咖啡或者吃块低脂饼干。
或者可以去尝试一下减肥药~但是一定要选择谨慎。
因为减肥药一般都有控制食粮的作用，可以利用这个药性~在减肥的同时改变饮食习惯和量。那么当你减肥药停止之后也可以保持~~这个方法比较不痛苦一点~因为我也感受过那种为了减肥饿得感觉
希望你能成功！！！加油
参考资料：个人经验
