很多人在有烦心事的时候，脾气都会很差，经常误伤一些亲近的人。有什么方法可以改善这种状况吗？
每个人在生活中总会有一些时间是烦恼、暴躁的，我有时候就不知不觉的会发脾气，我家人都不知道是为什么，我看到什么东西都感觉不爽，都不想说话，但是静下心来，想想她们又没有错，因此要学会调节自己的情绪。调节自己情绪的方法：
当你情绪烦躁想发脾气时，先忍耐一下，不要随便乱发脾气，人在情绪烦躁时往往会做出过激的行为。所以，找一个安静的地方独自呆一会，让自己冷静下来，以免你的怒火伤及你的亲人朋友。
找到使你情绪烦躁的原因，具体问题具体分析，根据原因想出解决问题的办法，理智地处理问题，同时把事情往好的一面想，发掘事物美好的一面，学会自我开导。
找一部自己喜欢的电视剧或电影看，随着里面的剧情或喜或怒、或悲或伤，通过看电视剧发泄你的所有情绪，释放自己，相信从剧情里面出来之后，你的情绪也得到了释放，心情很快就会好起来。
给远方的好朋友或家人打电话，告诉他们你的烦恼、你的不安，听听他们的劝解和忠告，会让你更理智的处理问题。坚决避免因为不良情绪而影响你的工作和生活。
在安静舒适的环境，听一首轻松愉悦的歌曲，好的音乐可以使人放松心情，忘却烦恼，抚慰心灵。更能安抚你烦躁、焦虑的小情绪。
出去走走，看看外面的世界，增长自己的见闻，开阔的眼界和豁达的心胸可以包容一切。人有了豁达的心胸和开阔的眼界，看待和处理事务的角度和出发点就会不同，就不会轻易地因为某人或事而烦躁。
有自己的事业，尽自己的能力实现自己的价值，在忙碌的工作中是自己的生活和内心都充实起来，增强自信，有了自信人会变得越来越开朗，一个自信开朗的人又怎么会总是烦躁呢？
或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。 你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！。
在有烦心事的时候，脾气总会很暴躁，我们尽量不要把这种脾气发泄在最爱的人身上，可以干一些平时不喜欢做的事情，强迫自己去做，去发泄。慢慢养成习惯，把烦心事内化，让自己冷静，解开内心的结。
重要的是要学会调整自己的心态，保持一颗冷静的心，冲动是魔鬼，冲动解决不了任何问题。
当遇到烦恼时，生气时可以先深深的吸一口气然后深深的呼出来，尽量的让自己冷静下来，说什么话，做什么举动都要经过大脑思考后再做出决定，三思而后行。要慢慢的培养改变自己的性格脾气，时间久了就会形成一个习惯，不急不躁的好脾气。
