如题所述
每位父母都希望孩子健康的同时,能够“高人一等”。孩子长得越高越好。除了遗传的因素,做好以下几点有助于孩子长得更高。
一,充足的睡眠。
正常情况下,生长激素的分泌有其昼夜节律性,即白天分泌较少,睡眠后分泌增多,当儿童进入深睡,出现“慢波相”时,血液中生长激素的浓度迅速增高。因此,少年儿童时期保证充足的睡眠,对身体长高是有利的,也是十分必要的。
每天晚上11点至凌晨1点这段时间是身体分泌生长激素最旺盛的时候,想长高就一定要保证睡眠。
二,足够的营养。
在影响青少年生长发育的诸多因素中,营养是影响青少年身高发育的一个极为重要的因素。人的一生有三个生长发育关键时期:一周岁内;学龄前期(四到六岁);青春期(十三到十八岁左右)。这三个时期都是人体发育期的迅速增长时期,所以,这些时期的营养供应就显得非常重要,这个时期的营养匮乏必将影响一个人的最终身高。
要想增高,应该多吃富含蛋白质的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。
三,坚持合适的运动。
篮球,跳高,游泳,据说林书豪就是因为打篮球长高到一米九的,而菲尔普斯是因为游泳才身形越发细长的。
1,增高就是要上下拉伸,适当的体育运动可以加强新陈代谢,同时也可以促进生长激素的分泌,是可以有助于人体增高的。当然,如果你已经过了成长期,那这些体育运动也许并不能让你有实质性的增高,但是起码可以上下拉伸你的肢体,使你的肢体动作更加的伸展,从而更加的大方,和长高也是一个道理。
2,跳起来去摸高处的东西,这是一个简单的动作,但是长期坚持下来你会发现,真的对增高有益。找到一个预设的目标物体,然后双脚跳跃去摸,30个动作为一组,可以单脚跳也可以双脚跳。
3,跳起来去摸高处的东西,这是一个简单的动作,但是长期坚持下来你会发现,真的对增高有益。找到一个预设的目标物体,然后双脚跳跃去摸,30个动作为一组,可以单脚跳也可以双脚跳。
以上3点都做到的话,相信孩子会越长越高。
长高是每个父母对孩子最基本的期待,孩子长得高就说明孩子身体好,如果孩子长不高,那父母可就要发愁了。
怎样才能让孩子长得高呢?
一、身高有75%是由父母的基因决定的。所以如果父母本身的身高并不高,那么更重要的就是在后天让孩子在有条件的情况下长得更高。但同时父母也要明白,即使孩子不高也没有关系,身高并不能决定人生的其他方面。
二、吃得好才能长得高。什么样的食物才算吃得好?能让人长高的营养物质,都是蛋白质含量比较高的物质。所以,家长在平时孩子的吃饭问题上,一定要选择高营养、高质量的高蛋白的食物,作为孩子饭菜的主要来源。但同时要注意也不要天天硬逼着孩子吃很多高蛋白的食物,保持一个适当的量就可以了。
三、睡得好才能长得高。睡眠阶段是生长激素分泌最旺盛的时期,所以只有睡得好,人才能长得高。 对小朋友而言,每天一定要保持八小时的高质量的,充足的睡眠。
四、运动才能长得高。运动可以让人的四肢更灵活,让孩子长高的正确手段之一。众所周知,跳高、跳远、跑步,这些有利于下肢的活动,都会让人长高。如果让孩子天天坐在教室里写作业,久坐反而让孩子失去长高的机会。如果要孩子长高,就带孩子一起动起来吧。
五、定期测量身高,确保孩子在标准范围之内。父母如果特别关注孩子的身高,那么一定要知道在孩子的这个年龄阶段,标准的身高和体重是在什么范围内。定期对孩子测量身高,如果发现本阶段孩子身高不达标,那么有必要寻求专业的咨询和帮助!只要孩子还在青春期以前,孩子长高的可能性都是很大的。
所有的家长都希望自己的宝宝能健康快乐地成长,身体方面的一些指标,自然也就成了衡量是否茁壮成长的标准。通常来说,我们看一个孩子是不是胖、是不是高,以此来评判孩子是否长得好。
孩子生长过程中,很多家长是希望孩子超越同龄人的,希望孩子个子高,如果比较矮,家长心里会受到一些打击,认为孩子身体出现了问题,实际每个孩子都有自己的成长路径,所以不要担心孩子的身高比别人矮会有什么问题。
当然,我们是希望孩子长得高的,那么孩子怎样才能长高呢?影响孩子身高的因素有以下四点,第一,遗传基因;第二,健康的饮食;第三,孩子的身体锻炼;第四,有效的睡眠。
基因我们已经无法去干预了,所以只能从后面三条来控制。孩子的饮食一定要均衡,不能偏食。这里注意一点,孩子营养的获取一定要从食物中获取,千万不要因为孩子长得慢,就给他吃一些补品,有的补品含有大量激素,人体摄入过量激素是会影响身体发育的。
孩子爱玩,实际是他生长的需要,适当的身体锻炼,促使身体产生足够的生长激素,有助于孩子生长,有的家长出于安全考虑,会阻止孩子的一些行为,这样是不妥当的,一定要孩子有足够的运动量,如果担心孩子受伤,可以给予孩子一些正确的运动指导,并加以适当的保护。
获得足够的睡眠,一定要让孩子养成早睡早起的好习惯,白天的活动会消耗孩子很多的体力,我们通过晚饭来补充能量,然后再通过夜间的休息,让身体自己做一个修补,第二天才能精力旺盛。做到以上三点,然后就静待孩子长高吧,孩子成长是一个漫长的过程,急不得!
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2.多晒太阳,但是不要在烈日下暴晒,晒太阳可以帮助钙质吸收,帮助骨骼发育。
3.注意多运动,尤其是青春期的少年们一定要多多运动,(成长伸展运动),游泳等活动都有助于骨骼发育。
4.注意饮食,饮食一定不能挑食,高脂肪的食物也要尽量少吃,因为过度肥胖很可能导致性早熟,激素分泌能力差等情况反而会影响生长,4.一定要注意营养搭配,膳食纤维,蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药,这样对身体可能会有很不好的影响,甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
1、饮食:营养均衡,不偏食节食。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间
3、体育锻炼:主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高,平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习,让身体伸展开来。练单双杠也好的,主要是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持一段时间就会看到效果。本回答被提问者采纳