上台发言声音会抖的不行，心跳特别强，在嗓子口跳说不出话。有没有什么方法缓解呢，喝点白酒有没有用，或者其他什么让人麻痹点的
深呼吸心里建设什么的就算了，从小就这样，其实心里不是特别害怕就是生理反应特别强
一、调整呼吸
你可不要小看了呼吸，呼吸是你整个人、整个身体的节奏，深呼吸有降火的作用。紧张的时候，心跳加快，呼吸急促，用深长缓慢的呼吸节奏可以把你的心跳速度降下来。想象，清晨，你逃离了充满着尾气和雾霾的城市，来到一片充满着新鲜氧气的森林里，闭上眼，贪婪地深吸一口新鲜空气，然后吐气，再来一口，吸气，慢慢地，呼气。用类似于冥想呼吸的方式，先让你平和下来，赶走紧张。
二、口部操
就跟我们运动前要热身一样，做口部操这是为了把你的唇舌活动开，一会儿在说话的时候能更加游刃有余。
首先是开合操， 像要咬一个大苹果那样把嘴张开，张到最大，保持两秒，感受口腔肌肉的紧张感，然后再慢慢地把嘴合起来。注意，速度一定要慢。
接下来是唇部操。唇部操有喷、咧、撇、绕四步，大家可以先跟着我练习撇唇，感受一下力度，我们先把双唇撅起，嘴唇要始终用力地并在一起，尽可能地向左撇，再向右撇，交替进行。熟练之后，可以尝试撅着嘴做 360 度的转动，这样转十圈，你会感觉唇部的血液循环都加快了。
虽然追根溯源，还是需要从心理上解决怯场问题，但这些方法可以帮助你隐藏声音的紧张，给你的声音化一个妆。
你可不要小看了呼吸，呼吸是你整个人、整个身体的节奏，深呼吸有降火的作用。紧张的时候，心跳加快，呼吸急促，用深长缓慢的呼吸节奏可以把你的心跳速度降下来。想象，清晨，你逃离了充满着尾气和雾霾的城市，来到一片充满着新鲜氧气的森林里，闭上眼，贪婪地深吸一口新鲜空气，然后吐气，再来一口，吸气，慢慢地，呼气。用类似于冥想呼吸的方式，先让你平和下来，赶走紧张。
二、口部操
就跟我们运动前要热身一样，做口部操这是为了把你的唇舌活动开，一会儿在说话的时候能更加游刃有余。
首先是开合操， 像要咬一个大苹果那样把嘴张开，张到最大，保持两秒，感受口腔肌肉的紧张感，然后再慢慢地把嘴合起来。注意，速度一定要慢。
接下来是唇部操。唇部操有喷、咧、撇、绕四步，大家可以先跟着我练习撇唇，感受一下力度，我们先把双唇撅起，嘴唇要始终用力地并在一起，尽可能地向左撇，再向右撇，交替进行。熟练之后，可以尝试撅着嘴做 360 度的转动，这样转十圈，你会感觉唇部的血液循环都加快了。
虽然追根溯源，还是需要从心理上解决怯场问题，但这些方法可以帮助你隐藏声音的紧张，给你的声音化一个妆。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-03-12
多锻炼，我以前也是这样，多上几次台习惯了就好了，这是可以改变的加油。
第2个回答 2020-03-12
多上几次就好了，或者心态放好，就当，没有观众好了
第3个回答 2022-04-02
可能是自己不熟悉舞台的原因，或者是自己没有经常上舞台锻炼的原因，有一些紧张是可以理解的，在进行我很好、我能行等心理暗示的同时，还可以进行深呼吸来调节自己的紧张心情。
第4个回答 2020-03-12
告诉你我的经验吧
多上台，刚开始的几次都这样，大脑一片空白；演讲这东西是训练出来的，你一个礼拜来上两次你再看，上去开讲都不愿意下来。
技巧：把自己要讲的准备好提纲，熟记于心；细节内容提前演练一下，上台不用管台下有人没人，看不看你，你就说你准备好的就行，真说错了都没人知道信不信，你就自顾自的说，至于场上其他，一概不管，说完鞠躬，下场，收队。本回答被网友采纳
多上台，刚开始的几次都这样，大脑一片空白；演讲这东西是训练出来的，你一个礼拜来上两次你再看，上去开讲都不愿意下来。
技巧：把自己要讲的准备好提纲，熟记于心；细节内容提前演练一下，上台不用管台下有人没人，看不看你，你就说你准备好的就行，真说错了都没人知道信不信，你就自顾自的说，至于场上其他，一概不管，说完鞠躬，下场，收队。本回答被网友采纳
