明星们是怎么减肥的？

娱乐圈里的明星看起来光鲜亮丽，实际上对于她们来说，如何控制自己的体重也是一件令人烦恼的事情，零食馋嘴不能吃，啤酒烤鸭不能碰，烧烤夜宵什么的更是和自己绝缘了。

不过话又说回来，欲戴王冠，必承其重。娱乐圈里的明星得到那么多的关爱，自然在身材上也要付出比常人更多的努力。那么女星们都是怎么减肥的呢？

首先减肥可是一项技术活，先要搞清楚自己身材上的缺陷，是需要减脂还是需要塑形。

其次，冰冻三尺非一日之寒，你能胖成这样肯定不是一天吃出来的，那么你想要的六块腹肌，马甲线肯定也需要一个缓慢的过程，任何快速的减肥肯定都是有害身体的。

减肥需要从两方面下手：1是运动2是饮食

运动：运动之前要热身，任何运动都要热身，防止运动本身对自己身体造成伤害，减肥初期最好以有氧运动为主，如长跑，骑单车等，等有氧运动使自己的体重达到一个瓶颈时，再逐渐的增加无氧运动。不建议长时间的无氧运动，以免给自己的身体带来过大负荷。

饮食：碳水化合物要少吃，中午可以适度吃点，早晚不能碰。水果的话，要避开榴莲，哈密瓜这种高热量，高糖分的水果，饮料奶茶和啤酒就不要想了，酸奶加水果，减肥不上火。

我们来看一下明星们的食谱

1刘雯的早餐

玉米、苹果、酸奶、牛奶、蔓越莓果酱、豆浆、咖啡、麦片、全麦面包

刘雯的早餐很丰富，不过胜在种类多，量并不多。

2刘涛的早餐

藜麦、火龙果、煎鸡蛋、黑咖啡+运动

可以看出刘涛的早餐不算太丰盛，不过看她满头大汗的样子，想必涛姐的运动量是相当的充足。、

3杨紫的。。。。。。锅？

水煮冬瓜、玉米、青菜、胡萝卜以及。。。一口大锅。

我们的杨紫同学就比较厉害了，吃的东西确实比较清淡，不过整只锅的萝卜青菜，都能吃完的话，能起到减肥的效果吗？

答案是能的，因为锅里的东西除了玉米，没有任何高热量的食物，而我们可以发现在杨紫同学的锅中，玉米的占比是非常少的，而胡萝卜和冬瓜则富含各种人体需要的营养，如胡萝卜素，维生素b1，b2等，营养方面是非常充足的。

由此可以看出，明星们为了保持身材，还是付出了很多努力的，我们虽然做不到明星们那么精致，不过从运动和饮食两方面入手，身材还是能改变的哟。