高三第一次月考成绩不好,感到很迷茫,应该怎么办?

首先是调整心态，已经发生的事不要太纠结了，才第一次月考而已，高三还有那么多次考试呢。放松心态，就当是一次普通考试失利而已，没什么大不了的。如果心情实在是无法排解，可以寻求帮助，比如跟朋友倾诉，或者跟老师倾诉，当然，如果有条件，也可以咨询心理专家。

其次，找出考试失利的原因，是学习不够扎实还是考试技巧没掌握，或是考试时太紧张等，查出原因，争取在日后的学习中可以提升自我，避开雷区。

如果是理综和数学差，可以多巩固基础知识，把基础扎牢。另外，一定要多向老师寻求帮助，争取能有一个较为系统的复习计划，一步一步复习，用一年的时间把学习提升上去。在这个学习的过程中，逐步提升学习效率，学习便会越来越轻松。

当然，如果有条件，也可以在校外找一个有针对性的辅导老师，可以较为全面的掌握和督促你的学习计划。

第三，重新树立信心，坚持学习，坚持到高考结束。信心比黄金重要，一定要告诉自己，你可以的。要有信心，高考可以考出自己的水平。

第四，注重劳逸结合，保证睡眠时间。不管有多迷茫，有多焦急，都不能只盯着学习，一定要合理的规划时间，保证睡眠时间和质量，有效的休息才能更高效的学习。