坐13小时火车自己备吃的 买什么好 不渴不干不反胃 最好还提神

1. 准备纯净水作为主要饮料，适量饮用，避免频繁上厕所。
2. 避免碳酸饮料如可乐，以及含糖高的果汁，因为它们可能导致胀气和频繁上厕所。
3. 携带苹果作为零食，既能补充维生素C，又能提供饱腹感，避免梨子和香蕉因含水量高而导致的频繁上厕所问题。
4. 选择适量的瓜子，如经过特殊煮制的不易上火的品种，以避免火车上上火。
5. 携带适量的零食，如话梅、陈皮、酒鬼花生、旺旺果冻或喜之郎CC、泡椒凤爪等，根据个人口味选择。
早餐建议：
- 袋装面包，如全麦或非全麦面包，方便携带且适合火车上的早餐。
- 真空包装的卤蛋或茶叶蛋，方便食用且不易变质。
- 八宝粥，提供汤水，有助于缓解口干和不适。
- 牛奶，可与面包、鸡蛋等搭配食用，提供营养，但注意不要喝太多以免口渴。
午餐建议：
- 桶装方便面，可搭配火腿肠、鸡蛋或鹌鹑蛋，以及肉罐头，增加营养。
- 选择清淡口味的方便面，避免过于辛辣，以免造成上火和便秘。
- 火腿肠，方便食用，可作为零食。
- 肉类罐头，满足肉食需求，但注意食用时小心划伤手指，并尽快喝水和嚼口香糖以防口臭。
晚餐建议：
- 在火车上购买新鲜食物，如炒菜、米饭或面条，以补充新鲜维生素和营养。尽管价格可能较高，但为了健康，建议还是选择火车上的热食。

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