中学生吃什么能补脑啊？

中学生吃什么最补脑
1.多不饱和脂肪酸
它是合成大脑脂质的主要成分,其中最重要的多不饱和脂肪酸是20碳5烯酸(简称DHA),它对初中生大脑细胞的生长发育极为重要,还能刺激大脑细胞,使脑神经突触不断生长,脑容积适当增大,有利于初中生智力、记忆力和思维能力的提高。
2.微量元素碘
碘是人体甲状腺素的重要组成成分。它在人体中含量极少(只有15～ 20mg),但对初中生智力发育及记忆力影响却极大,因此它被国际医学界和营养学界誉为“智慧之泉”。
碘的生理功能是通过甲状腺素来实现的。甲状腺素能促进蛋白质的合成,这对于维持初中生的生长发育起着关键的作用。
3.矿物元素钙
钙不仅跟骨骼生长有关,同时它跟神经细胞信息的传递和肌肉的收缩等多种生理功能有密切关系。富含钙的食物有虾皮、海带、牛奶和大豆等常食可以补脑增强记忆力。
2哪些食物可以补脑提高记忆力
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，常吃能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，初中生常食花生可改善血液循环、增强记忆力、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。初中生考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中 国 传 统的健脑益智食品，希望初中生一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆力、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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