虚胖，肚子上的肉像水袋一样，怎么减掉大肚腩呀，仰卧起坐？一次

仰卧起坐时间久了你会烦啦！跑步每天晚饭一个半小时后开始跑！连续跑三个月会有很明显的效果！前几年我身体不好很久没上班！体重从120左右。迅速到160。后来每天晚上饭后半小时3个月减到138左右！总之在于坚持！期间还会有一段平台期就是你一段时间锻炼基本没多大效果！坚持下过了这段时间就好啦！个人实际情况警供参考！

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