我想练翻跟斗,前空翻和后空翻,怎么练,教我!!!!!!!!!!
翻跟斗有侧手翻,前手翻,后手翻,前空翻,后空翻等。
首先练习双手支撑的侧手翻,顾名思义,一定要侧身,这是除了滚翻之外最简单的了。
步骤:
双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),这时人在空中成不标准的倒立姿势,接着顺着惯性右腿先落地,依次是左腿,然后顺势起身站直。
重点要在有保护的前提下联系,例如垫子等。身体的作用力是在同一个侧面当中,切不可前后分散,注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤。
单手翻同侧手翻,左右手看自己习惯, 大多数情况下都是左手。
空翻:
要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地。
首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻,
下面我就告诉你怎么练?
1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是能快速提升你的条件之一,同时,你如果练前空翻,也就是说,前面必须是一个类似沙坑类的地方,可以减少你空翻的用力,便于你在平地上练习,就像人在高原上长跑,后来又在平原上跑道理是大同小异,
2、 有了人在你身边,你也有练习的场地,就不难了,活动开身体以后,你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候,要用手,这样,你就很容易空翻。后来,再脱手,动作不宜太大,但要稳定和动作规范,你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法,你找二个人,拿一条长绳,或者是毛巾,你空翻的时候,他们用毛巾在你背下一抬,你过去了,这样就给你一个空翻的力度,时间长了,你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的,找个陪练趴在地下在从陪练身上翻,翻的时候让陪练后背发力帮助翻越,逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招,
5、 我练的是侧身空翻,对于我现在来说,也是很轻松,只是一个抬头、比纵肩,送腰力,就OK了,抬头、纵肩,送腰力,这几个字,你要是体会了,很容易。
6、 最后告诉你要领,空翻都是腰用力,动作快,这样才可以一气呵成。切记,腰不用力,要胆大心细,有的人能过去,但是害怕,结果,往往摔倒。
首先练习双手支撑的侧手翻,顾名思义,一定要侧身,这是除了滚翻之外最简单的了。
步骤:
双手伸直举过头顶,抬左腿,紧接着左腿先落地,顺势侧身双手支撑地面,顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿(初学者可稍弯腿保护),这时人在空中成不标准的倒立姿势,接着顺着惯性右腿先落地,依次是左腿,然后顺势起身站直。
重点要在有保护的前提下联系,例如垫子等。身体的作用力是在同一个侧面当中,切不可前后分散,注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤。
单手翻同侧手翻,左右手看自己习惯, 大多数情况下都是左手。
空翻:
要求:1、有人在身边,2、有好的练习场地。
首先空翻共有:前翻,侧身翻,后翻,包括连续前后/空翻,
下面我就告诉你怎么练?
1、 练习空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,你空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,(铺草的地也可以,)二是沙坑,这是对场地的要求,必须的,也是能快速提升你的条件之一,同时,你如果练前空翻,也就是说,前面必须是一个类似沙坑类的地方,可以减少你空翻的用力,便于你在平地上练习,就像人在高原上长跑,后来又在平原上跑道理是大同小异,
2、 有了人在你身边,你也有练习的场地,就不难了,活动开身体以后,你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候,要用手,这样,你就很容易空翻。后来,再脱手,动作不宜太大,但要稳定和动作规范,你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法,你找二个人,拿一条长绳,或者是毛巾,你空翻的时候,他们用毛巾在你背下一抬,你过去了,这样就给你一个空翻的力度,时间长了,你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的,找个陪练趴在地下在从陪练身上翻,翻的时候让陪练后背发力帮助翻越,逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招,
5、 我练的是侧身空翻,对于我现在来说,也是很轻松,只是一个抬头、比纵肩,送腰力,就OK了,抬头、纵肩,送腰力,这几个字,你要是体会了,很容易。
6、 最后告诉你要领,空翻都是腰用力,动作快,这样才可以一气呵成。切记,腰不用力,要胆大心细,有的人能过去,但是害怕,结果,往往摔倒。
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第1个回答 2008-09-30
我来回答,我个人认为,天山童姥应该算是拍前几名的。
道家的小无相功威力俊猛,胜于佛家的武功,如果让少林方丈和天山童姥过招的话,绝对不是对手。连鸠摩智学了一些皮毛都能把少林寺打的天翻地覆,可想而之了。
只是天龙八部里写的武功都带有一些夸张,再者就是天龙八部里高手如云,天山童姥毕竟不是主角,如果把她写进去的话,那她的师姐师妹功夫都差不多的,肯定要写的。所以,就没写了。呵呵。 8414希望对你有帮助!
道家的小无相功威力俊猛,胜于佛家的武功,如果让少林方丈和天山童姥过招的话,绝对不是对手。连鸠摩智学了一些皮毛都能把少林寺打的天翻地覆,可想而之了。
只是天龙八部里写的武功都带有一些夸张,再者就是天龙八部里高手如云,天山童姥毕竟不是主角,如果把她写进去的话,那她的师姐师妹功夫都差不多的,肯定要写的。所以,就没写了。呵呵。 8414希望对你有帮助!
参考资料:. frmkdze