刚怀孕的宝妈多吃哪些食物，对宝宝的智力好？

序言：在怀孕期间孕妇一定要注意均衡自己的饮食，一定要及时补充身体里的营养物质，这样才更有利于宝宝的生长发育。在怀孕初期可以补充叶酸，多吃一些叶酸丰富的食物，比如菠菜，牛奶，动物的肝脏等，这样也能够促进孩子的大脑发育。

一、补充DHA

很多孕妇在怀孕初期都会出现一些严重的妊娠反应，这个时候孕妇的食欲会下降，而且也会伴随有恶心呕吐的症状，所以在饮食方面一定要以清淡为主，如果吃了太过油腻的食物只会让妊娠反应加重。平时一定要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，在怀孕的时候也可以吃一些DHA，这样也能够促进宝宝的大脑发育。在怀孕期间一定要注意保持良好的情绪，这样也能够预防产后抑郁症的出现，平时可以多吃一些含有维生素的食物来补充身体里的维生素，对于胎儿的生长发育也是有很大帮助的。

二、补充优质蛋白

在怀孕初期叶酸的需求量是非常高的，如果体内缺乏叶酸就会导致胎儿神经系统出现畸形的情况，所以在怀孕的前三个月和怀孕初期一定要及时的补充，因为怀孕初期是宝宝大脑发育的黄金阶段，这个时候适量的补充一些DHA，也能够促进宝宝的大脑发育。在怀孕期间一定要注意补充优质蛋白，可以多吃一些鱼肉，虾肉和豆制品，这些食物中的蛋白质非常的丰富，也更加有利于吸收和消化。

三、食物的选择

但是也要注意少食多餐，不要暴饮暴食，可以吃一些促进食欲的食物，避免吃一些难以消化的食物，给肠胃造成负担。平时可以适当的吃一些土豆西红柿，胡萝卜，山药，菠菜，苹果，猕猴桃，这些食物中的营养成分非常的丰富，而且也能够促进宝宝的生长发育，是非常合适的选择。