如题所述
喜欢锻炼的人，身材挺拔匀称，穿衣好看，气质形象与众不同。长期锻炼，男士会拥有倒三角的身材，漂亮的胸肌，腹肌显现，肩宽背厚，肌肉结实，腿部力量增强，走路步履矫健，精气神足。女士经常锻炼，会使身材更加苗条，拥有纤腰、翘臀、马甲线及完美的身体曲线。无论男女，只要经常锻炼，汗水不会白流，举手投足之间，显示一种健康美、自然美。
经常锻炼的人，能提高新陈代谢，降低体脂率，燃烧更多的脂肪，消耗更多的热量，身材塑造的比较好，身上没有赘肉，肌肉结实，体型匀称，穿衣显瘦，脱衣有肉，给人外表的感觉，就是在身体锻炼上，没少下功夫。
二、走路的姿态上，与众不同经常锻炼的人，心肺功能好，腿部力量强，身体柔韧性灵活性好，走路、爬楼梯、提东西，不会气喘吁吁。尤其是老年人，常年锻炼会使骨骼年轻，骨密度增加，年纪大了，不会弯腰驼背，能防止肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年龄越大，锻炼与不锻炼的人相比较，外表特征变化越大，差距会更大。
经常锻炼，能释放工作生活中的压力，促进睡眠质量提高，肠胃功能变好，特别是锻炼时，大脑会分泌多巴胺及肾上腺素，能使人心情变好，变得快乐，产生幸福舒适感，所以锻炼完毕，会感觉人的精神面貌发生较大变化，整个人的气质形象感觉与众不同。
四、抵抗力增强经常锻炼，能提高人体的免疫力，增加抵抗力，使人的体质增强。同等条件下，冬天不怕冷，夏天不怕热，能有效抵御普通的流感，不容易生病，身体的抗病能力提高，身体的综合素质提升。
五、比同龄人显年轻经常锻炼的人，通过出汗可以排出毒素和体内垃圾，皮肤变得光滑细腻，富有弹性，可以使脸上的脂肪减少，皮肤变得紧致，皱纹减少，五官显得更加立体，容颜变好，与同龄人相比，更显年轻有活力。
六、生活上更加自律经常锻炼的人，已经充分意识到身体健康的重要性，饮食上十分注意营养搭配，抽烟喝酒应酬，对自己要求十分苛刻，不会再熬夜，不会再无谓地透支身体，在健康投资上变得慷慨大方，十分关注自己身体的健康变化。
总之，经常锻炼，可以让人收获健康，外表更显年轻，人也会变得更加阳光自信，而且随着年龄的增大，拥有一个好身体，可以健康幸福一生，好身体比什么都重要。
