如题所述
当代大学生一直在“内卷”和“躺平”中来回穿梭，为什么会出现这种情况呢？归根究底还是大学生的压力太大！
但是压力太大，有些同学选择彻底“躺平”，有些同学一边“躺平”，一边“内卷”，我觉得这些解压的做法都太过极端，不仅不能起到缓解压力，甚至还可能增压！
那么我们应该如何正确有效地减压呢？一起来看看吧～
🔅ɢᴏᴏᴅ morning ◡̈°
⭐制定计划
其实我们大部分的压力来源于我们的生活、学习脱离了我们的掌控，我们又没有办法让它回到正轨，比如期末考试，比如未来工作，比如生活小事。
既然我们很难去把已经脱轨的生活、学习回到正轨，那就不要去让它脱离自己的轨迹。而要想把一切掌握在自己手中，我们就要去制定一个计划！
比如临近期末考试压力大，那我们下次就在平时把考试内容复习好，比如感到未来找工作压力大，那我们现在就努力学习理论知识……
当然，我们也要注意，计划要合理，要有可实践性和可坚持性，否则我们的这个计划就起不到应有的作用！
..........ᴅᴜᴅᴜ！
⭐放肆一下
有时候压力太大，憋着心里特别难受，这个时候，我们就应该尽情地发泄出来，把所有的压力，所有的情绪全部都发泄出来！
想吃什么就吃什么🥤，炸鸡、啤酒、可乐、汉堡、红烧肉、糖醋鱼等统统都有；想买什么就买什么🛒，发绳、配饰、摆件、化妆品、小精品等全部都买；想打游戏就打吧，想出去玩就去吧，想大声喊出来就喊吧！
压力就要释放出来，如果不释放的话，只会越积累越多，最终真的可以把人压垮的！我最喜欢的一种发泄方式就是吃着美食，听着音乐，真的太满足、太爽了！
但是释放压力并不是放弃自己，我们不能去选择一直“躺平”这种极端消极的方式，但是可以适当发泄自己情绪！
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⭐出去运动
运动是最好的赶走压力，赶走悲观情绪的方法，之前听过这样一句话“想要健康吗？那就去运动吧。想要快乐吗？那就运动吧”！
这句话真的不无道理，运动可以促进人体多巴胺的分泌，使人更加兴奋，从而摆脱消极情绪的影响，特别是力量训练！
力量训练可以缓解我们身体和心理上的紧张和压力，有氧运动有助于减少消极想法，所以，我们在出去运动的时候，可以有氧运动和力量训练相结合，不仅可以缓解焦虑，还可以帮助我们燃烧卡路里，塑造形体！
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以上就是我分享的解压方法，但其实最重要的还在于我们自己，我们自己要去乐观看待问题。不管是在学习中还是在生活中，我们尽力而为就行，不要自己给自己太大压力，“船到桥头自然直”！
祝愿我们都可以温柔且乐观、肆意且上进，祝愿我们的压力退！退！退！然后度过一个美好的大学时光！
一、跑步、听歌释放压力
当自己压力大的时候，我们可以选择一个适合自己的解压方式，比如去操场跑步。跑步能够释放我们的压力，因为跑步属于有氧运动，在运动完成后，我们的大脑会始终保持一种活力状态，能够让我们不管做什么事情都会充满信心。或者听歌，听一首欢快的歌曲，转移我们的注意力，从而达到缓解压力的效果。
二、旅游
很多大学生都是远离家乡踏上求学的路程，在这里各种文化都与家乡不同，当我们压力大的时候，我们可以选择去旅游，去外面呼吸新鲜空气，将不愉快的事情抛之脑后，去领略各地的文化差异，旅游不仅能够释放我们的压力，更能够让自己变得自信起来。所以当我们压力无法得到释放的时候，让我们来一场说走就走的单人旅行吧。
三、读书
读书也可以缓解压力。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，每当我们压力大的时候，就让我们翻开书本，在语言文字中遨游。感受古人的历史世纪，领略宇宙大疆的广阔，养成读书的好习惯。但是我们千万不要在宿舍中读书学习，因为宿舍是一个休息的地方。
四、找朋友诉说
当压力大的时候，相比憋在心里，我们可以将自己的压力诉说给朋友，这样我们就能缓解一大部分的压力，说不定朋友能够给予自己解决的办法，这也是非常有效的释放压力的方法。
也可以在校园里面跑跑步、看看书。适当的运动是可以让我们的身体产生愉快的情绪哦。
祝您生活愉快，一切顺利，可以好好的享受大学生活哦😊
