如题所述
压力是每个人都会面临的一种状态，尤其是大学生，他们面临的压力也是各种各样，经济压力，就业压力，恋爱压力等等，既然压力无可避免，那么我们应该怎样调节自己的压力并做到减压呢？
第一，积极暗示，首先我们需要一个良好的心态，保持乐观，凡事都往好处想，摆脱悲观的想法，可以先深呼吸再进行冥想，进而给自己创造乐观的心态
第二，与他人交流。当我们感到压力大，喘不过气的时候，我们可以找到自己的朋友或者自己亲近的人，通过和他人的交流，寻找一个放松和踏实的状态，从而减轻压力的困扰。
第三，食物减压。有研究表明，某些食物可以非常有效的减少压力，像一些富含蛋白质的鱼类，豆类等，以及富含维生素的苹果，梨，桃子，猕猴桃等都可以成为我们的选择。当我们感到压力大的时候，我们可以通过吃东西缓解心情，通过自己喜欢的食物带来味蕾的体验，从而舒缓自己的紧张焦虑的心情，减缓压力。
第四，转移注意力。当我们发现自己处于压力状态的时候，我们可以选择去干一些感兴趣的事情，把注意力转移到其他事情上，例如，散步，听歌，写作等等，通过转移注意力更有效的直接缓解我们的压力。
第五，保持规律的作息。规律的作息是保证健康身体的基础，保证良好的作息将极大地提高工作效率，同时，也能促进健康，保证精神状态，进而极大减缓压力的产生，也有效缓解了压力。
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面对压力，只要找到原因，对症下药，改变自己的态度，一些压力也就可以迎刃而解，我们应该勇敢面对压力，从实际出发，寻找压力的来源，同时，通过适合自己的减压方式对自己进行舒缓压力，不必太纠结于当下，保持积极的心态，去迎接更美好的未来。
压力是每个人都有的一种心理因素，尤其是学生，大学生面对学业的压力，面对走出校门就业的种种压力让他们感到彷徨。那么大学生应该如何缓解压力呢？
1.音乐放松法音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
2、自信激励法
心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。
3、顺其自然法
顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?女大学生应注意心理素质日常培训，热爱生活并积极投身其中，培养自信、热情和爱，形成良好个人习惯和健全人格；多与人接触，尤其要融入集体，感受集体的有和力量，积极参与社会实践活动，培养能力与自信心。这些都是形成健康心理的有效途径。
4.规律的作息
规律的作息，有营养的食物是维持身体健康的第一步，有了健康的身体才有充足的能量去进行其他的工作才会更有精神。在这个季节注意多补充钙质，多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。 日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物.
主要是注意表达自己的内心真实想法，默不作声并不能解决问题。讲出来将会更好。此外不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
大学生现在压力都越来越大，来自社会、学校的学业，家庭，同龄人之间的竞争等等。在压力大的时候，我们应该如何自我调节，释放压力呢1.每个人调节的方式是不同的，我们可以听音乐找一些我们喜欢的歌曲，或者是欢快的歌曲来排解忧郁，你也可以打游戏，来释放压力但是不能沉迷于游戏。我们也可以通过看电视看电影等等方式这种，我们还可以和朋友出去潇洒地玩一天。我们还可以我运动的方式，使自己变得兴奋。我们还可以收播电视台，听一些治愈心灵的广播等等。方式有很多种，大师和每个人的方式也是不一样的，我们要找到适合自己的方式，释放压力，做到自我调节，自我舒缓，转移注意力。我觉得运动是很好的释放压力的方式，我们可以在操场上疯狂地跑，大声的叫，不停地流汗，转移我们的注意力，不仅锻炼身体还可以减压。
2.我们还可以借助外来的力量释放压力，我们可以找父母，找朋友，找同学倾诉能自己憋着的时候会压力很大感到焦虑，但我们向他人说出来，算事情没有得到解决，我们也可以在一定程度上释放自己的压力，感到心情有一点愉悦能觉得有人同情你。通过交流的方式，可以达到共情的作用。3.大学生的压力来自很多方面，或许是家庭，或许是学业，或许是情感等等。听音乐，运动，读书，转移注意力等方式都是外在的，从根本上我们还是要你想开，想明白。比如说当学业压力很大的时候，我们也可以适当变得佛系一点，情感上遇到问题的时候，我们也不必太过纠结于一点这些事情在我们人生中也许就是一粟沙粒，我们走出去，就会看到海阔天空。
大学生生被负责许多的压力，学业的压力，前途的迷茫，和生活的不如意，同学间的不和睦，都会导致大学生的压力增大，那么，作为大学生，我们应该如何缓解自己的情绪以及如何减压呢？
就我自己而言，我觉得听歌是一种很好的解压方式，将自己带入欢快的旋律中，反而会带给自己一种快感，随着音乐而很好的释放，自己的情绪，同时，我认为音乐可以很好的感染自己的情绪，就比如在压抑时不听悲伤的歌，同样在压力山大时，听一些积极向上的歌，给予自己力量。
其次，我认为去游乐场玩耍也是一种很好的解压方式，面对高空坠落完全失重的感觉，我们可以全身心的放松自己，放声大喊，这样也可以将我们的压力喊出来，同时也可以缓解我们的情绪，高空刺激项目可以刺激我们身体里的多巴胺分泌，从而带给自己兴奋。
还有就是我们要合理的认清自己压力源的产生，压力从何而来？并不是盲目的逃避问题，而是想方设法的解决它，学习跟不上，那我们就多学一会儿，如果是寝室关系不当,那我们就去合理解决，我觉得只有解决了源头问题，我们才可以解决压力山大的问题。
最后，不要给自己过高的期望，认清自己的现状，踏踏实实的做好自己最本分的事情，很多时候压力过大，也是因为自己的心态不正，更甚至对自己不了解，对未来很迷茫，所以我们需要，做好自己，不去羡慕他人，这样也会减少我们的很多烦恼，别人的生活终究是别人的，自己过的更快乐才是最重要的。
压力是每一个人都会有的，但我们要学会合理的转移，学会合适的调节，让自己的生活过的很幸福和快乐!
1、运动
多做一些运动，就能够多流一些汗。在运动的过程中，身心会舒展开来，不开心的情绪和压力就可以得以释放。比如说打篮球、跑步之类的运动，会流比较多的汗，同时也可以分散一部分的注意力，让你多放些心思在其他事情上，而不是只关注压力本身。
2、听音乐
在有压力的时候，可以选择听音乐的方式来释放自己。一般有压力时，心情会低沉，可以选择一些节奏欢快的歌曲。在听的过程中，还可以跟着唱，当你能够开口唱出来的时候，压在心中的烦闷的情绪将随着歌声慢慢消失。
