如题所述
其一
顺项贯顶两膀松,束肋下气把裆撑。威音开劲两捶争,五趾抓地上弯弓。
其二
举动轻灵神内敛,莫教断续一气研。左宜右有虚实处,意上寓下后天还。
其三
拿住丹田练内功,哼哈二气妙无穷。动分静合屈伸就,缓应急随理贯通。
其四
忽隐忽现进则长,一羽不加至道藏。手慢手快皆非是,四两拨千运化良。
其五
极柔即刚极虚灵,运若抽丝处处明。开展紧凑乃慎密,待机而动如猫行。
其六
掤捋挤按四方正,采挒肘靠斜角行。乾坤震兑乃八卦,进退顾盼定五行。
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