看了很多次医生,有的说是脑神经衰弱,有的说是脑血管痉挛,吃了很多药都没什么作用,
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åå°ä¸é¢è¿ä¸ªå¹´è½»äººçä¾åãä¸ç¨é¢è²çæ°åæ ç¾ãä½ ä¹å¯ä»¥è½¬å为ä¸ä¸ªæµèº«æ¯è¡1ï¼æ»¡èº«æ¯å¢¨æ°´0çç·å©ç«å¨ä½ 家é¨å£ã
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è¿ç¨ä¸é¢çä¾åãä½ å¦æè¿è¦å å ¥ä»ççµè¯å·ç 134ãããåªè¦æè¿ä¸ªå¼ çè¡ç大å£çå±±ç®å¸¦è¿ä½ çåºæ¯ãæ³è±¡ä»æ£æå¯ä»¥åæå°ççç·å©å¢ï¼
éè¿ä¸é¢æ¹æ³ï¼ä½ è®°ä½è½»æ¾ç人ç©çåºåºæ¬¡åºï¼ä»ç主è¦å¤è²ç¹å¾ï¼ä»çååï¼ä»ççµè¯å·ç ããããããå¤ç¥å¥å§
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常åç¤å¤èèªé±¼å¯æ¾è®°å¿å失.
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为äºé¿ä¹ å°ä¿æè¯å¥½çè®°å¿åï¼ä¸ºäºä¸ä½¿è®°å¿åæ¥å§å°åéï¼å°±åºå½å¾å¥½å°ä¿æ¤å¤§èãå æ¤ï¼åºéåå¦ä¸åç¹é²èæªæ½ï¼
(1)è年人è¦å¯¹èå¹´è®°å¿ææ£ç¡®ç认è¯ã
ä»æ»çåå±è¶å¿æ¥çï¼è年人çè®°å¿åæ¯ææè¡°éï¼ä¸ªå«çè人åºç°æ¥å§åéçç°è±¡ï¼ç¡®å®ä»¤äººæ 忧ãä½ä»æ´ä½ä¸è®²ï¼ä¸è±¡æäºäººææ³è±¡çé£æ ·ä¸¥éãå¿çå¦ç 究è¯æï¼ç¤¾ä¼ä¸å¯¹äºèå¹´è®°å¿é误çä¼ ç»è§å¿µä¸è年人对èªå·±è®°å¿å¤±å»ä¿¡å¿ï¼æ¯å éèå¹´è®°å¿è¡°éçéè¦å¿çå ç´ ï¼å®æ¯å¹´é¾å¢é¿å¯¹è®°å¿çå½±å大å¾å¤ï¼å æ¤ï¼æ¶é¤å¯¹èå¹´è®°å¿çé误认è¯ï¼ä»å¯¹èå¹´è®°å¿è¡°éçç¦æ¼æ 绪ä¸è§£æ¾åºæ¥ï¼å¯¹äºé²æ¢èå¹´è®°å¿è¡°éæçæ为éè¦çæä¹ãå®é ä¸æ¯ä¸ªè年人çè®°å¿åæ½åé½å¤§å¾å¤ãæäºå¦è æåºï¼äººç大èè¿æç¸å½å¤§çæ½å没æåæåºæ¥ï¼æ®ä¼°è®¡ï¼äººèçæªå 使ç¨çæ½åç«è¾¾90%ãæçå¦è æåºï¼å¦æä½ å§ç»å¥½å¦ä¸å¦ï¼é£ä¹ä½ çèåä¸çä¸å¨èçåç§ç¥è¯ï¼å°ç¸å½äºç¾å½å½ä¼å¾ä¹¦é¦éè书ç50å(æ®è¯´è¯¥å¾ä¹¦é¦è书2000å¤ä¸å)ãè¿å°±æ¯è¯´ï¼äººèçè®°å¿å®¹éç¸å½äº5亿å书ç±çç¥è¯çæ»éãè®°å¿å好ç人ï¼å°±æ¯å åå¹´åçå¾äºï¼ä¹è½è®°å¿ç¹æ°ã人çè®°å¿ä¸è¬è½å¤ä¿æé¿è¾¾70è³80年以ä¸ãä¸ä¸ªäººèçç½ç»ç³»ç»è¿æ¯åç¾æ´²å ¨é¨çµæ¥ãçµè¯éä¿¡ç½ç»å¤æã人èå ·æå¦æ¤æ人ç认è¯ä¸çåå¨åä¿¡æ¯çè½åï¼å¯æç±äºç§ç§å¤æçåå ï¼å³ä½¿ä¸çä¸è®°å¿åæ好ç人ä¹æªè½è¾¾å°è¿ä¸ªè®°å¿è½åç2%ã人èçè®°å¿ç³»ç»çé«åº¦å®ååï¼æ¯å½ä»£çµå计ç®æºææºå¨äººçè®°å¿ç³»ç»ä¹æ æ³æ¯æçã人èçè®°å¿æ½åç¹å¦æµ©ççæµ·æ´ï¼çå¯è°åä¹ä¸å°½ï¼ç¨ä¹ä¸ç«ã
(2)ææ¡èå¹´è®°å¿ç¹ç¹ï¼æ¬é¿é¿çãèå¹´è®°å¿æä¸åç¹ç¹ï¼
ä¸æ¯ä»è®°å¿çæ§è´¨æ¥ç,è年人ææè¯è®°å¿å 主导å°ä½,æ æè¯è®°å¿å¾å°åºç¨ãææè¯è®°å¿æçæ¯ææç¡®è¯è®°ç®ç并è¿ç¨ä¸å®æ¹æ³çè¯è®°ï¼æ æè¯è®°å¿åæ¯äºå 没ææç¡®è¯è®°ç®çãè年人è¦å ååæ¥ææè¯è®°å¿çä½ç¨ï¼ä»¥è¡¥å¿æ æè¯è®°å¿çä¸è¶³ã
äºæ¯ä»è®°å¿çå 容æ¥ç,è年人çæ½è±¡è®°å¿å 主导å°ä½,å ·ä½ç形象记å¿åç¸å¯¹å°åå°ãè年人è¦å°½éè¿ç¨æ½è±¡è®°å¿ï¼æé«è®°å¿ææã
ä¸æ¯ä»è®°å¿çæ¹æ³æ¥çï¼è年人çæºæ¢°è®°å¿ææå·®ï¼èæä¹è®°å¿ææè¾å¥½ãè年人è¦åæ¥æä¹è®°å¿çä¼å¿ï¼é¿å¼æºæ¢°è®°å¿çå£å¿ã
(3)注æç§å¦ç饮é£ã大èå¨å·¥ä½æ¶ï¼è¦æ¶è大éçæ°§åè¥å »æåï¼éè¦åæ¶è¡¥å âè½éâï¼å¤§èéè¦çè¥å »ç¬¬ä¸ä½ä¸æ¯èç½è´¨ï¼èæ¯ä¸ç§å«åâç»æèèªâçä¸è¥¿ãå®ä¸»è¦åå¨äºå¨ç©çèãèèãå¿ãèºåèèä¸ã人缺ä¹ç»æèèª,å ¶è¡¨ç°ä¸ºååºè¿é,注æåä¸éä¸ï¼è®°å¿ååéçç°è±¡ãå æ¤è¦å¤åç²å¶é£åãæ¤ç©æå®çï¼å ä¸ºå ¶ä¸å«æ人èå¿ ä¸å¯å°çæ æºçç±»ã
èç½è´¨ä¸çæ°¨åºé ¸åªè½è¢«è使ç¨3å°æ¶ä¾¿éè¦æ´æ°ãæ ¸é ¸æ¯ç±æ°¨åºé ¸åè¡èç³ç»æçï¼å®æ管çè®°å¿ï¼èç½è´¨åæ¯æ ¸é ¸çè¥å »æºãæ以ï¼èç½è´¨åç³ç±»çæåæ¯ä¸å¯ç¼ºå°çãè°·æ°¨é ¸è½å¤ä½¿èçæºè½æ´»è·ãé±¼ã大è±ãæ ¸æ¡ãè麻ãæä»ãè±çåæ åçé£ç©ä¸å«æ丰å¯çè°·æ°¨é ¸ã为äºå å使è¥å »ç©è´¨å¨èä¸åæ¥ä½ç¨ï¼è¿éè¦ç»´çç´ B1ãB2ãB6ãB12çï¼å°¤å ¶éè¦çæ¯ç»´çç´ B2ï¼è¿æ¯èè¿è¡è®°å¿æ¶ä¸å¯ç¼ºå°çç©è´¨ãå¦å¤ï¼ç¿ç©è´¨éãéã磷ãé¾ãéãç¢ççä¾ç»å¹³è¡¡ä¹æ¯ä¸å¯å¿½è§çã
è²æ°¨é ¸æ¯äººä½åå «ç§å¿ éæ°¨åºé ¸ä¹ä¸ï¼å¯¹äººçèç»ç»æ£å¸¸åè½çç»´æèµ·çéè¦ä½ç¨ã大èç»èçæ´»å¨ï¼ä¿¡æ¯çä¼ éï¼ä¸»è¦è¡¨ç°ä¸ºç¥ç»å²å¨ãå½äººè¿è¡æç»´æ´»å¨æ¶ï¼å°±éè¦éè¿é«çº§ç¥ç»ç»èçå²å¨çè¿ç»ä¼ éæ¥å®æï¼è¿ç§ä¼ éåæ¯ä¾é ç¥ç»çä¼ éç´ æ¥å®æçï¼èä¼ éç´ çåè´¨æææ份就æ¯è²æ°¨é ¸ãå»å¦ç 究表æï¼è²æ°¨é ¸æå ¥ä¸è¶³ï¼ä¼ææ¾å½±å大èæ´»å¨åè½ï¼è¡¨ç°ä¸ºç¥æ æ·¡æ¼ ãæéãåºæ¥ååºéä½ã注æååè®°å¿ååéãè¦æå足éçè²æ°¨é ¸ï¼éè¿é£ç©çè°é è¿é£,å°±å®å ¨å¯ä»¥åå°äºãç 究è¯æ,ä¸äºé£ç©å¦çç±³ãé«ç²±ççè²æ°¨é ¸å«éè¾ä½ï¼èè±ç±»ãå°éº¦ãè±çãé¦èãçèã鸡èåé ¸ç奶çé£ç©ä¸è²æ°¨é ¸å«é丰å¯ã
å¨å¥èé£è°±ä¸ï¼æ¥æ¬å¦è 认为ï¼æ¯æ¥é¤ä¸»é£è°·ç±»å¤ï¼è¿éç奶250mlï¼æ²ä¸é±¼50gï¼è è50gï¼è¡èå15gï¼æ©å80gãä¿æè¿äºå¤§è¥å »é£ç©çé£ç¨ï¼å¤§èçå·¥ä½æçæ¯é£äºæ»¥é£æ´é¥®ç人è¦é«å¾å¤ã
大èçè¡°èä¸ä¸ªä¸»è¦ååï¼å°±æ¯èç»èä¸èè¤è´¨çå 积ï¼å®é人çå¹´é¾çå¢é¿èå¢å¤ï¼ä»èå½±åèç»èçæ£å¸¸ä»£è°¢ååè½ãèç»´çç´ Eï¼å´è½ææå°åå°èè¤è´¨çå 积ãç»´çç´ E广æ³åå¸å¨å¨æ¤ç©æ§é£ç©ä¸ã麦èæ²¹ãæ£ç±½æ²¹ãç米油ãè±çæ²¹åè麻油æ¯ç¹å«è¯å¥½çæ¥æºï¼è´è£å¶åææ©ç®ä¸å«éä¹å¾ä¸°å¯,å ä¹ææ绿å¶è¬èä¸é½å«æç»´çç´ E,ä¹åå¨äºèã奶油ã奶ãèåé±¼èæ²¹ä¸ãä¹å¯ä»¥æ¯æ¥å£æç»´çç´ E50mgã
(4)åçç¨èã大è使ç¨æå°ï¼è¡°èæå¿«ãèå¼å§ç´§å¼ ç¨èçæ¶é´ææ©ï¼æç»çæ¶é´æé¿ï¼èç»èçè¡°èè¿ç¨å°±æç¼æ ¢ãåçç¨èï¼å°±æ¯è¦å©ç¨å¥½âçç©éâï¼è±å½å¦è ç»è¿æµè¯åç°ï¼ä¸å8ç¹å¤§èå ·æ严谨ãå¨å¯çæç»´è½åï¼ä¸å2ç¹é»è¾æèè½åæ强ï¼æ8ç¹è®°å¿åæ强ï¼æ 论ä½æ¶çç©éé½å¨èµ·ä½ç¨çãå æ¤ï¼åºè¯¥å »æå®æ¶çä¹ æ¯ï¼å®æ¶èµ·åºãåé¥ãå·¥ä½ãå¦ä¹ ãç¡ç ï¼è¿ç§ä¹ æ¯å¯å¤§å¤§æé«æç»´çæçï¼æ¯ä¸ªè年人é½åºæ¸ç´¢åºèªå·±æç»´æ´»å¨ççç©éï¼å åå©ç¨ä¹
ä»ç»ä¸ä¸å¦ä½æé«è®°å¿åçç®åæææ¹æ³ï¼è®°å¿ï¼å°±æ¯è¿å»çç»éªå¨äººèä¸çåæ ãå®å æ¬è¯è®°ãä¿æãåç°ååå¿å个åºæ¬è¿ç¨ãå ¶å½¢å¼æ形象记å¿ãæ¦å¿µè®°å¿ãé»è¾è®°å¿ãæ 绪记å¿ãè¿å¨è®°å¿çã è®°å¿ç大ææ¯éå¿ãæé«è®°å¿åï¼å®è´¨å°±æ¯å°½éé¿å åå æéå¿ãå¨å¦ä¹ æ´»å¨ä¸åªè¦è¿è¡ææè¯çé»ç¼ï¼ææ¡è®°å¿è§å¾åæ¹æ³ï¼å°±è½æ¹ååæé«è®°å¿åã
ä¸é¢ä»ç»å¢å¼ºè®°å¿ç10ç§æ¹æ³ï¼
1ï¼æ³¨æéä¸ è®°å¿æ¶åªè¦èç²¾ä¼ç¥ãä¸å¿è´å¿ï¼æé¤æ念åå¤çå¹²æ°ï¼å¤§èç®å±å°±ä¼çä¸æ·±å»çè®°å¿ç迹èä¸å®¹æéå¿ãå¦æç²¾ç¥æ¶£æ£ï¼ä¸å¿äºç¨ï¼å°±ä¼å¤§å¤§éä½è®°å¿æçã
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3ï¼çè§£è®°å¿ ç解æ¯è®°å¿çåºç¡ãåªæç解çä¸è¥¿æè½è®°å¾ç¢è®°å¾ä¹ ãä» é æ»è®°ç¡¬èï¼åä¸å®¹æè®°å¾ä½ã对äºéè¦çå¦ä¹ å 容ï¼å¦è½åå°ç解åè诵ç¸ç»åï¼è®°å¿ææä¼æ´å¥½ã
4ï¼è¿åº¦å¦ä¹ å³å¯¹å¦ä¹ ææå¨è®°ä½çåºç¡ä¸ï¼å¤è®°å éï¼è¾¾å°çè®°ãç¢è®°çç¨åº¦ã
5ï¼åæ¶å¤ä¹ éå¿çé度æ¯å å¿«åæ ¢ã对åå¦è¿çç¥è¯ï¼è¶çæéï¼åæ¶æ¸©ä¹ å·©åºï¼æ¯å¼ºåè®°å¿ç迹ãé²æ¢éå¿çæææ段ã
6ï¼ç»å¸¸åå¿ å¦ä¹ æ¶ï¼ä¸æè¿è¡å°è¯åå¿ï¼å¯ä½¿è®°å¿æé误å¾å°çº æ£ï¼éæ¼å¾å°å¼¥è¡¥ï¼ä½¿å¦ä¹ å 容é¾ç¹è®°å¾æ´ç¢ãé²ææ¶ç»å¸¸åå¿è¿å»è¯è®°ç对象ï¼ä¹è½é¿å éå¿ã
7ï¼è§å¬ç»å å¯ä»¥åæ¶å©ç¨è¯è¨åè½åè§ãå¬è§å¨å®çåè½ï¼æ¥å¼ºåè®°å¿ï¼æé«è®°å¿æçãæ¯åä¸é»è¯»ææ好å¾å¤ã
8ï¼å¤ç§æ段 æ ¹æ®æ åµï¼çµæ´»è¿ç¨å类记å¿ãå¾è¡¨è®°å¿ã缩çè®°å¿åç¼æ纲ãä½ç¬è®°ãå¡ççè®°å¿æ¹æ³ï¼åè½å¢å¼ºè®°å¿åã
9ï¼æä½³æ¶é´ ä¸è¬æ¥è¯´ï¼ä¸å9~11æ¶ï¼ä¸å3~4æ¶ï¼æä¸7~10æ¶ï¼ä¸ºæ佳记å¿æ¶é´ãå©ç¨ä¸è¿°æ¶é´è®°å¿é¾è®°çå¦ä¹ ææï¼ææè¾å¥½ã
10ï¼ç§å¦ç¨è å¨ä¿è¯è¥å »ã积æä¼æ¯ãè¿è¡ä½è²é»ç¼çä¿å »å¤§èçåºç¡ä¸ï¼ç§å¦ç¨èï¼é²æ¢è¿åº¦ç²å³ï¼ä¿æ积æä¹è§çæ 绪ï¼è½å¤§å¤§æé«å¤§èçå·¥ä½æçãè¿æ¯æé«è®°å¿åçå ³é®.
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è¯éªè¯æï¼æä¸6--10ç¹åæ©æ¨6--8ç¹æ¯è®°å¿åè½æä½³æ¶åãåæ¶è¦ä¸å¿ï¼ä¸è¦è¢«å ¶å®å¹²æ°æææãåå¿ä¸è¾¹å¬walkmanä¸è¾¹è书ã è¿æ¯å 为大èå·¥ä½æ¶åªå 许ä¸ä¸ªä¸æ¢äºå ´å¥ç¶æï¼å¦æåæ¶æå ä¸ªå ´å¥ç¹ï¼å¿ å®ä¼å¿ä¸å¨çæä¸å¿äºæï¼ç»æ大大éä½è®°å¿ææã
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(2)ææ¡èå¹´è®°å¿ç¹ç¹ï¼æ¬é¿é¿çãèå¹´è®°å¿æä¸åç¹ç¹ï¼
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(3)注æç§å¦ç饮é£ã大èå¨å·¥ä½æ¶ï¼è¦æ¶è大éçæ°§åè¥å »æåï¼éè¦åæ¶è¡¥å âè½éâï¼å¤§èéè¦çè¥å »ç¬¬ä¸ä½ä¸æ¯èç½è´¨ï¼èæ¯ä¸ç§å«åâç»æèèªâçä¸è¥¿ãå®ä¸»è¦åå¨äºå¨ç©çèãèèãå¿ãèºåèèä¸ã人缺ä¹ç»æèèª,å ¶è¡¨ç°ä¸ºååºè¿é,注æåä¸éä¸ï¼è®°å¿ååéçç°è±¡ãå æ¤è¦å¤åç²å¶é£åãæ¤ç©æå®çï¼å ä¸ºå ¶ä¸å«æ人èå¿ ä¸å¯å°çæ æºçç±»ã
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(4)åçç¨èã大è使ç¨æå°ï¼è¡°èæå¿«ãèå¼å§ç´§å¼ ç¨èçæ¶é´ææ©ï¼æç»çæ¶é´æé¿ï¼èç»èçè¡°èè¿ç¨å°±æç¼æ ¢ãåçç¨èï¼å°±æ¯è¦å©ç¨å¥½âçç©éâï¼è±å½å¦è ç»è¿æµè¯åç°ï¼ä¸å8ç¹å¤§èå ·æ严谨ãå¨å¯çæç»´è½åï¼ä¸å2ç¹é»è¾æèè½åæ强ï¼æ8ç¹è®°å¿åæ强ï¼æ 论ä½æ¶çç©éé½å¨èµ·ä½ç¨çãå æ¤ï¼åºè¯¥å »æå®æ¶çä¹ æ¯ï¼å®æ¶èµ·åºãåé¥ãå·¥ä½ãå¦ä¹ ãç¡ç ï¼è¿ç§ä¹ æ¯å¯å¤§å¤§æé«æç»´çæçï¼æ¯ä¸ªè年人é½åºæ¸ç´¢åºèªå·±æç»´æ´»å¨ççç©éï¼å åå©ç¨ä¹
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