午休我们休息一个半小时，单位同事喜欢抽烟，我的床在窗边，在他们抽烟时我想要打开窗户透透气，可有两个也靠窗的同事嫌冷有时就不让开窗，我不想吸他们的二手烟，现在每次午睡我都睡不着，都在想偷偷的开窗，有时没有烟我也开窗，担心自己闻到烟味，已经一个月没有睡着觉了，经常想怎么开窗他们才不会说，才能把烟味透干净，今天一个同事让我关掉窗户，我感觉自己彻底接近崩溃了，现在最害怕午休了
对于你这个情况，主要是因为可能是因为你不敢和他人沟通，说你怕闻到烟味，然而又委屈了自己闻到烟味，引发的焦虑吧。其实可以不用那么担心，你可以尝试去适应，如果实在是委屈自己了，就沟通。
不要反复担心某件事，这也可能跟成长经历有关 ，没有安全感什么的。追问
我工作快两年了，和单位同事玩不到一起去，我也分析过，主要输性格不合，其次可能是年龄方面也有代沟，下班后从来不联系的，不过我有自己的朋友圈子，我只是在上个月因为一个同事关窗抽烟才引发的，以前从来没有这么担心恐惧这事情，不过类似的事情我以前也有，经常会钻牛角尖，想的多，也有因为小事过度焦虑、紧张的，严重时也有失眠的，几年前也看过心理医生
追答不得不说，我在一定程度上和你相似，可能没有你的情况那么严重，在以前看到大家欺负同学担心自己被欺负，所以有人多看我几眼，我就很怕，会想很多，后来不知道怎么就没事了。
不管怎么说，我想人的那种心理也是为了保护自己不受到别人的伤害，只不过，有的时候好像防御过当了，就好像免疫细胞的存在本来是好的，但是免疫过当，就变成排斥了，所以我觉得，无论我还是你，有这种心理，本能上都是为了保护自己，避免问题变得更糟糕，但是方法可能有点不对。具体怎么做，我也不是很清楚。我自己现在顺其自然了，偶尔也有，只不过好的也很快。
另外，心理疾病的既然已经产生，就怕产生并发症，比如偶尔的轻度重度的被害妄想什么的。所以，要控制好这些，下次再类似问题发生的时候，要有意识的提醒自己，这个阶段是很难的。一旦成功，记得给自己奖赏，放个松，一定要让自己产生愉悦感，建立新的条件反射。
以上是自己的一些心得，但如果真的很重，就一定配合药物辅助治疗，单纯的聊天什么的，很难解决问题，当然，这是加重了的，如果情况还不是很严重，有意识的训练自己，等自己习惯了，相对健康的心理反应就形成了。我想是这样的。我也不是医生，希望你开心点哈
