如题所述
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 推荐于2017-10-03
动作一:屈曲左手至头后,右手将左手肘往右拉,直至肱三头肌、大圆肌肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉,以防受伤。
动作二:左手向右方打横伸直;右手向上屈曲,并将左手向身体拉压,直至三角肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉,以防受伤。
动作三:右手扶椅背,左脚后屈,用左手将左脚从后提至臀部,直至左大腿前面感到轻微拉扯。此举能伸展大腿前侧肌肉。
动作四:左腿平放在床边,手向前碰脚尖,直至左大腿后侧肌肉感到轻微拉扯。
动作二:左手向右方打横伸直;右手向上屈曲,并将左手向身体拉压,直至三角肌肉感到轻微拉扯。此举能拉伸手臂及肩部肌肉,以防受伤。
动作三:右手扶椅背,左脚后屈,用左手将左脚从后提至臀部,直至左大腿前面感到轻微拉扯。此举能伸展大腿前侧肌肉。
动作四:左腿平放在床边,手向前碰脚尖,直至左大腿后侧肌肉感到轻微拉扯。