如题所述
俯卧撑 1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变 2、俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），宽距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了） 哑铃 1、哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组 2、哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持 拉力器 拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网 饮食 锻炼期间，饮食比锻炼还要重要，肌肉的主要成分是蛋白质，所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物，最好是动物蛋白，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉也可以，植物蛋白：豆腐
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-04-05
抑郁、焦虑、恐惧症。可以吃抗抑郁的药物。主要选择去甲肾上腺素，盐酸帕罗西汀，氟西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂，5-羟色胺，这些药物都有很好的抗抑郁作用，需要在医生的指导下用药。抑郁症可能是由于遭受到某些事情的刺激引起的，还可能是由于压力过大导致的，可能与工作压力，家庭压力以及工作当中的压力有关。建议要学会排解心情，心情不好的时候可以与朋友聊聊天，游玩，不要自己呆在家里，多培养兴趣爱好，特别严重的时，到正规医院，找心理医生的帮助，并且要配合药物治疗。才能达到治疗效果。
第2个回答 2020-04-03
洞，汉字，有三种意思，分别是山洞，清楚透彻地，零等意思。带”洞“的词语有很多，诸如山洞，洞察等。 【释义】： ①物体上穿通或深陷的部分：山洞|破洞|洞穴I溶洞。②清楚地；透彻地：洞悉|洞察|洞若观火。③有的地区、行业说数字时用来代替“ 零 ”。④韩国行政区划的一级，由市、郡或市辖区下辖，级别相当于中国内地的街道办事处。
第3个回答 推荐于2019-08-12
捕鱼能手：鸬鹚
嘴强而长，锥状，先端具锐钩，适于啄鱼，下喉有小囊。脚后位，趾扁，后趾较长，具全蹼。栖息于海滨、湖沼中。飞时颈和脚均伸直。中国有5种。常被人驯化用以捕鱼，在喉部系绳，捕到后强行吐出。
特征为足部4趾相连全蹼足，是鸟类中所仅见。
在我国南方和印度的江河湖海中能见到渔民们驯养的鸬鹚在帮助渔民们捕鱼。渔民们放出鸬鹚之前，先在鸬鹚的脖子上套上一个皮圈，这样，就可以防止鸬鹚将捕获的猎物吞下肚子。鸬鹚捕到鱼后跳到渔民的船上，在渔民的帮助下将嘴里的鱼吐出来。本回答被网友采纳
嘴强而长，锥状，先端具锐钩，适于啄鱼，下喉有小囊。脚后位，趾扁，后趾较长，具全蹼。栖息于海滨、湖沼中。飞时颈和脚均伸直。中国有5种。常被人驯化用以捕鱼，在喉部系绳，捕到后强行吐出。
特征为足部4趾相连全蹼足，是鸟类中所仅见。
在我国南方和印度的江河湖海中能见到渔民们驯养的鸬鹚在帮助渔民们捕鱼。渔民们放出鸬鹚之前，先在鸬鹚的脖子上套上一个皮圈，这样，就可以防止鸬鹚将捕获的猎物吞下肚子。鸬鹚捕到鱼后跳到渔民的船上，在渔民的帮助下将嘴里的鱼吐出来。本回答被网友采纳
