如题所述
1、不断觉察自己的状态,就会逐渐切断你与过去的连接
后悔需要过去,只要回忆就会有许多后悔的故事。你之所以会抓住过去不放,是因为过去的烙印太深,它的力量足以影响到你的现在,所以你放不下它。但是,如果你不放下过去,你就无力突破自己,也就更无法去认识新的自己,那么你的问题就会一直存在。
要想突破自己,就要站得比现在的自己高,也就是要提升自己的意识和力量。回到当下,问题会自然消除,就是说,你还是要去处理问题,但你不会觉得它们是问题,这是一种超越。
不断的觉察自己的状态,就会逐渐切断你与过去的连接,没有了过去,也就没有了后悔的材料,那么轻松与自在就会从你的内在升起,这样你自然会超越现在的你。
2、与创伤对话,请求你的潜意识合作,把情绪收回去
这是一种创伤反应,你可以尝试与潜意识对话,来转化创伤,请一次只处理一件往事。首先,找一个宁静的地方,回忆那件事情中让你感觉最糟的一幕。当你看到、听到和感觉到当时的情景,你心中涌现出强烈的负面情绪时,想像把有情绪的我留在原地。
然后走开2米左右的距离,用你的方式,想像看到一个有情绪的自己站在原地。你可以对他说:"谢谢你提醒我。你是负责情绪的,而我是负责思考的。当你把情绪收回去我会想出更好的办法。你的提醒我已经收到了,我一定会想办法。我需要你的合作,可以吗?"
绝大多数情况下,你的潜意识会同意合作,愿意把情绪收过去。你会看到"情绪的我"点头,或微笑,或说"可以"。你就对他说"谢谢",再感受一下内心那份情绪,往后退一步。想像当你往后退一步的时候,那份情绪并没有跟你一起后退,而是留在刚才站立的位置上。现在,你隐约地看到它的形状和体积。
你想象身边有一个按钮,用手指按下,那份情绪忽然变成很多的微粒飞回"情绪的我"。待它飞回后,问问自己:情绪现在还剩余多少?如果完全没有了,或者只剩下很少,你感到很平静轻松,这次的处理便可以结束。
需要一点点方法。
1、扔掉所有跟前任有关的所有东西
睹物思人,不管分手时的状况如何,走在一起时必然会有甜蜜和幸福的瞬间。扔掉跟前任有关的东西,就是要与这些美好的瞬间隔绝,免得回想起每一件礼物背后的故事,免得又产生错觉,以为你们还可以。
如果你真不忍心,也可以不扔掉,但要确保它们不会时不时出现在眼前。如果不知道怎么处理,我恰好有过类似的经验——这么多年,分过手的好友提供给我的间接经验。
如果前任送的东西很贵重,比如手表、手机,那你可以考虑寄回,或者折现。如果确认对方不需要,那你大可以或者送给有需要的朋友。若只是毛绒玩具、衣服、小礼物,那大可以捐给山区的小朋友。
2、删除对方的联系方式
看着几百页、几千页的聊天记录,很难不使爆炸。看着曾经的“晚安”“么么哒”,很容易陷入一次次的自我否定,他怎么会这样对我呢?一定是我做错了,如果我承认错误,他会不会回头呢?
对方一直存活在你的好友列表,时不时更新。那无论对方过得好与不好,你都很难做到完全不联系对方。恨他过得太好,你味同嚼蜡他却吃香喝辣;心疼他过得太差,也许分开根本就是错误,何不再坚持一下?
如果一直关注着对方的生活,你很难清楚地认识到,你们真的没有交集了,你们的共同的未来真的不复存在了。明知道你们有不可调和的矛盾,再回头走一次完全错误的路,到头来仍会伤心一场,何必去重复这种无谓的尝试呢?
况且,当你纠结了一万次最终发出的想念,有可能最终收到的只有系统冰冷的回复“对方已拒收了你的消息”。如果实在做不到狠心删除对方,那就暂时把屏蔽他的朋友圈吧。
没准很久之后,当你随意翻通讯录的时候,才会发现,原来你真的已经忘记了他,你们已经好久没再联系过了。
3、学会独立,忘记依赖
有时候你会发现,男朋友不在,很多事情你照样可以办到。但就要想要他在身边,就要那份。想要真正忘记一个人,就要学会自己给自己安全感。
曾经看过一个故事,讲述她和谈了五年的男友分手后的心路历程。她每次开车上到的时候,总是不认得路,手忙脚乱地给男朋友打电话,男朋友在电话那头一边安慰她告诉她怎样转弯、通过。
他们分手之后,她在第一次上高架桥的那个瞬间,就忍不住哭了起来,因为她知道她再也不能给他打电话依赖他了,她一定要自己开过去。最后,她真的就这样,一边哭一边第一次独自开过了那座高架桥。有时候,我们只是习惯性依赖。
本回答被网友采纳二、梳理一下让你最纠结的一些事件,让你最放不下的人。给他们做一个告别,告别曾经的陪伴;感谢那些事、人带给你的意义和收获,感谢他们曾经成为你人生一部分。
三、收集过往给你带来的美好的积极的意义。每件事情的发生,都有除了消极以外的客观和积极方面的意义的存在,这些价值是你曾经没有看到的,因为你的心里只装着痛苦,所以你不愿意放下。这是我们就要学着换个视角看一看,这些发生的所有的事情,它有没有积极乐观的地方,有没有对我的人生具备指导意义的地方,它有没有让我的人生能够更迅捷更便利,给我的道路提供一个指导方向的作用,当你看到这些正向的能量,你才愿意放下,人就是这样,拥有的看不见,只看到自己没有的;快乐看不见,痛苦总是第一时间察觉到,人性中对痛苦的觉知更敏感,诸不知,去训练自己对美好的感知,才是能让你幸福的能力。
四、给自己时间。放下过去,需要一个痛苦的折磨的时间,但是不论多么痛苦,不论多么折磨,你要清楚,你需要有更多正面的语言去引导你去放下。学会和你曾经病态的思维作斗争;学会和你曾经不良的习惯作斗争;学会和你曾经容易走进过往的狭窄通道的习惯作斗争。那么就要学会给自己时间,慢慢地进行一个蜕变,欲速则不达,你挂念这些痛苦已经用了很长的时间,你想要去摆脱这些痛苦,可能真的也需要一点时间。这时候可能会影响你的效率,会影响你整个人生的节奏感,没有关系,允许它的发生。
五、要有勇气,任何的放下,其实都相当于割断你身上的某一个链接一样,但是对过往的放下,其实是割掉一个毒瘤,因为它对你的未来没有美好的意义了,它给到你的是拖后腿,让你的人生更加的跌跌撞撞,让你整个人没有主心骨,让你的状态下沉,所以在你去和它做分离的时候,要果断、要勇敢、下刀要准要快,这样才不会那么钝痛。放下过去,是给自己心灵自由,给自己创造不一样未来的机会。