抑郁症是什么？如何防止自己患上抑郁症？

抑郁症是一种现在还比较常见的精神疾病，主要表现为，首先就是显著而持久的情绪低落，轻者闷闷不乐重者悲观绝望，并且还会产生无用感、无助感等的自我感觉，严重的甚至会出现罪恶妄想、幻觉等等；再就是患者思维会变得比较迟缓，反应迟钝；生活变得比较被动、疏懒、不想做事、回避外交；记忆力下降、学习能力变差；失眠、乏力等等。

而产生抑郁症的原因主要因素是：遗传因素、生化因素、心理-社会因素。因为当今其实有很多人换上抑郁症主要还是一些心理社会因素，比如精神刺激引起的，所以要防止自己患上抑郁症主要还是从第三个因素也就是心理-社会因素入手。但从根本上消除这些精神刺激还是不可能的，那就只好增强对刺激的抵抗力，加强心理免疫的能力，降低心理原因诱发的抑郁症发病率。

具体方法有:首先保持良好的社会交际关系，多跟朋友以及周围的人来往可以比较好的防止抑郁症的发生，因为很多抑郁症患者比较不愿意社交。再就是调整好自己的身体机能，那就要调整好我们的饮食习惯；还要注意多运动多锻炼，运动真的会使心情变好，可以非常有效的改善我们的身心状态，等等。

但若是患上了抑郁症也不要过于焦虑，毕竟抑郁症是一种疾病，并不是自己可以控制的。其实现在很多人都会有一点抑郁症的倾向，因为来自社会、家庭等各方面的压力、刺激等太多了，当自己觉得心理状况不太好的时候多寻求他人的帮助，不要自己一个人去解决，若是发现自己状况比较严重的时候就应该及时寻求专业人士的帮助，积极接受康复治疗才是最正确的解决方法。