如题所述
俗话说“眼睛是心灵的窗口”，其实眼睛也是我们与这个美丽的世界接轨的窗口，但是近年来由于智能手机的发明，越来越多的人群迷上了手机，成了名副其实的“低头族”，因为长期的用眼不当，对眼睛的伤害非常大，特别是对未成年的孩子危害更大，也是诸多家长担心的害怕的。那么怎样保护我们的眼睛呢?这就是我们今天的分享话题，请关注“如何护眼防眼衰,6个护眼秘诀”：
护眼秘诀：
1、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
3、远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
4、生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5、保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
6、电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
如何预防眼睛衰老
1、运目。双足分开和肩同宽，挺胸站立，两手前交叉，头稍仰，瞪大两眼，尽可能使眼球不停转动(头不动)，先反时针转10圈，再正时针转10圈，接下来缓慢放松，这样3次。运目可以使眼部气血调和，肌肉丰满，清心明目，消除视疲劳，增强视力，并且能够降低眼睑下垂。每日至少坚持运目两回。取自然坐式或者自然站式，先调节精神，调和呼吸，接下来做眼球的轮回运动，即正时针转9次，反时针转9次：随即用力闭眼，猛然睁开。这样反复做若干回。注意眼球转动时，速度慢，用力要均匀，持续时间要长。该法可以用于防治老年白内障。
2、熨目。每日早上与睡觉前，把两手掌互相快速摩擦约半分钟感到发热时，迅速按抚于两眼上，两眼这时会感到一股暖流。稍冷再摩再熨，这样反复三到五遍。熨目有通经活络，明目提神，改善眼部血液循环的功效。
3、闭目。闭目能够使人心情保持平静，避开眼前的烦恼。先放松眼肌，再放松脸部，这可使心胸得到放松，精力则会从脸部肌肉喷涌而出，眼睛也会变得有神。闭目调神可以更好地调节精神。睡眠时，一时睡不着，亦可借“闭目调神”以静心。闭目调神和睡觉是两回事，闭目调神重在调节精神，睡觉则重在歇息。从暗处到日光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视，电影的时间不宜过久，保持好视力。
护眼秘诀：
1、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。
3、远方凝视
选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
4、生物保养法
用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。
5、保障充足的睡眠
调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。
6、电脑族眼睛饮食保养
使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。
如何预防眼睛衰老
1、运目。双足分开和肩同宽，挺胸站立，两手前交叉，头稍仰，瞪大两眼，尽可能使眼球不停转动(头不动)，先反时针转10圈，再正时针转10圈，接下来缓慢放松，这样3次。运目可以使眼部气血调和，肌肉丰满，清心明目，消除视疲劳，增强视力，并且能够降低眼睑下垂。每日至少坚持运目两回。取自然坐式或者自然站式，先调节精神，调和呼吸，接下来做眼球的轮回运动，即正时针转9次，反时针转9次：随即用力闭眼，猛然睁开。这样反复做若干回。注意眼球转动时，速度慢，用力要均匀，持续时间要长。该法可以用于防治老年白内障。
2、熨目。每日早上与睡觉前，把两手掌互相快速摩擦约半分钟感到发热时，迅速按抚于两眼上，两眼这时会感到一股暖流。稍冷再摩再熨，这样反复三到五遍。熨目有通经活络，明目提神，改善眼部血液循环的功效。
3、闭目。闭目能够使人心情保持平静，避开眼前的烦恼。先放松眼肌，再放松脸部，这可使心胸得到放松，精力则会从脸部肌肉喷涌而出，眼睛也会变得有神。闭目调神可以更好地调节精神。睡眠时，一时睡不着，亦可借“闭目调神”以静心。闭目调神和睡觉是两回事，闭目调神重在调节精神，睡觉则重在歇息。从暗处到日光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视，电影的时间不宜过久，保持好视力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-19
1.有意眨眼：这个练习有助于调节眼睛内的血液循环，引流泪液，缓解溢泪症状。
2.眼睛直视前方时，转动你的头，首先由右至左，接着上到下，这个动作也可以帮助眼部的血液循环。
3.向右看，然后慢慢把视线移动看向左边。然后在反方向再做一次。
4.闭上眼睛，放松一下。黑暗可以加强眼睛的感光细胞，可以帮助你保持清晰的视线。
5.往各种不同的方向看，你可以向右看，向上然后向下看，转动你的眼睛，像是在画数字8一样。
6.闭上眼睛3到5秒钟，然后打开。重复做7次，可以放松你的眼部肌肉，增加眼睛的血液循环。
7.用手指轻推太阳穴维持大约2秒钟。重复4到5次，也可以改善眼睛的血液循环。
8.眼睛张开，移动视线画出几个简单的几何图形，然后再试试看画出更复杂的形状。
9.闭上眼睛慢慢上下移动眼球，重复5-10次。
10.锻炼调节功能。加强眼睛近距离和远距离对焦。首先坐在椅子上或站在空白的墙前。把你的大拇指放在你面前10英寸 (~25cm) 的地方，然后集中注意力。你也可以把焦点放在距离5-10英尺(~150-300cm) 的物体上，聚焦10-15秒。然后再把距离拉远到10-20英尺(~300-600cm) 的物体上，维持10-15秒。接着重新对焦拇指，反复练习5次
2.眼睛直视前方时，转动你的头，首先由右至左，接着上到下，这个动作也可以帮助眼部的血液循环。
3.向右看，然后慢慢把视线移动看向左边。然后在反方向再做一次。
4.闭上眼睛，放松一下。黑暗可以加强眼睛的感光细胞，可以帮助你保持清晰的视线。
5.往各种不同的方向看，你可以向右看，向上然后向下看，转动你的眼睛，像是在画数字8一样。
6.闭上眼睛3到5秒钟，然后打开。重复做7次，可以放松你的眼部肌肉，增加眼睛的血液循环。
7.用手指轻推太阳穴维持大约2秒钟。重复4到5次，也可以改善眼睛的血液循环。
8.眼睛张开，移动视线画出几个简单的几何图形，然后再试试看画出更复杂的形状。
9.闭上眼睛慢慢上下移动眼球，重复5-10次。
10.锻炼调节功能。加强眼睛近距离和远距离对焦。首先坐在椅子上或站在空白的墙前。把你的大拇指放在你面前10英寸 (~25cm) 的地方，然后集中注意力。你也可以把焦点放在距离5-10英尺(~150-300cm) 的物体上，聚焦10-15秒。然后再把距离拉远到10-20英尺(~300-600cm) 的物体上，维持10-15秒。接着重新对焦拇指，反复练习5次
第2个回答 2020-10-19
作为一个学生，一定要保护好自己的视力，在看书的时候远一点，不要拿的太近，那个太近容易近视眼。
第3个回答 2020-10-19
您好，爱护眼睛保护视力，需要少看手机，电视，少看电子产品，多看书、多做眼保健操。
第4个回答 2020-10-19
爱护眼睛平时多做眼保健操，不要玩手机，玩电脑，看书要用正确的姿势
