如题所述
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对于我们现在的中青年人来说,一般睡觉能每天保持7-8个小时都是一件相当幸福的事情了。但对于我们的父母亲那一辈儿人来说,中午的时候午休打个15-30分钟的小盹儿,晚上再能保证5-6个小时的睡眠,一般都是属于满色红润熠熠生辉的那种健康人群了。如果到了我们爷爷奶奶姥姥姥爷那辈儿人,他们可能白天的时候就不间断的打盹儿,而且这种情况在看电视的时候特别多,他们到了晚上可能有个3-4个小时的完整睡眠那就不错了,毕竟白天的时候陆陆续续的也睡了不少的。
这里就不得不说,如果按照科学家嘴中说的睡眠来看,中青年和中老年人的睡眠时间大约都是7个小时左右,然而美国的专注于“睡眠类”科学家,更是强调中青年人的睡眠不得少于4小时,不然容易过劳死。而60岁往上的老年人不能多睡过于7个小时,不然不有利于身心健康。但是在实践当中,以我家的老人为例,她不由自主的可能在看电视的时候就已经陆陆续续的睡了几个小时,而到晚上又继续睡觉也许在凌晨的时候就开始了活动,对此我的家长们的做法就是,督促老人多运动和晒太阳,尽量让老人晚上去足子午觉。当然,这只是我家的做法,具体还要结合自身的实际帮助老人做好相应的调节。而不是根据网络上的某一篇文章或者电视台某一位“健康学家”一概而论,毕竟每个人的身体状况脾气习惯是不同的。
前几天看到谁说,现在八零后都算是中年人了?
算了,这个话题太伤心了,我们还是来聊聊睡眠这件事吧。
如果说三十到六十算中年的话,那这部分人应该说是现在睡眠时间最不定的一群了。就拿我自己来说,每天差不多1点睡觉,早晨六点起,睡眠时间也就五个小时吧,科学不是统计说成年人的睡眠时间不低于七个小时么,基本上能达到这个数字的太少。
我以前和朋友也聊过这个话题,按说晚上十点就寝是最佳时机,人体的各个器官可以得到很好的修整,并且人能达到深度睡眠的状态,对一天的身体状态都有所缓解。
不过像我们这种就别想了,最好的方式,就是中午能找机会午休一下,不然下午都熬不过去。
另外我们再来看看老年人。
按照六十岁来算(虽然现在六十真的不算老),老年人的睡眠时间比较少,俗称人老缺觉...
但是就算是睡得少,也不能少于七个小时,不然老年痴呆等等的症状估计就会来找你了。
如果自己实在觉少的话,也可以通过午休的方式增加睡眠,反正就是要睡够数,因为人老了以后器官的各方面都处于退化的状态,如果再没有充足的睡眠,氧气达不到位置,身体就会出很多毛病,得不偿失。
话说睡觉的时候,最好选择一款软硬适中的枕头,这样保护自己的中枢神经系统,而且还能帮助你提高睡眠质量,绝对是居家必备之利器!
中老年人,我们必须分开来说,中年人归中年人,老年人归老年人,不能够一概而论,中年人还属于壮年不能够列入为老年人范畴,以联合国世界卫生组织(WHO)测定人类年龄界限并且规定44岁至59岁之间为中年人,60岁以上才为老年人。
为什么要这样子分开来说呢?因为中年人和老年人所需要的睡眠时间是不同的。
中年人所需要的时间:7-8个以内,并且还要保证10点到次日5点为:“最佳睡眠时间”,中年人尚属壮年,在人类的发展历程上属于刚刚到达黄金时间,这段时间是人的一生最有力量,最有冲劲,最年富力强的时候,这段时间的睡眠也是非常重要的,特别是59岁的时候,对于准备踏入老年人的中年人来说,睡眠质量的好坏对于身体健康的影响会非常大的,间接会影响到当他老年的时候的身体素质以及精神健康状况。因为平时加班或者通宵的朋友就要特别注意了,必须保证好这段时间按的休息能够充分,不然真的会影响到踏入老年人时候的情况的。
老年人所需要的时间就会少一些:5-7个小时左右,多睡不好,少睡也不好,多睡的话,老年人很容易就腰酸背痛,容易造成记忆力减退,同时也会在一定几率造成老年痴呆。少于5个小时的也不行,老年人的身体代谢能力毕竟已经衰退,很多机能都慢慢退化,这段时间一定要保证充足的睡眠,这样子才能达到延年益寿,身体健康,家庭幸福的美好生活愿景当中去。