如题所述
长期自卑的你,请疯狂做这12件事,你自信起来真漂亮,克服自卑的12个方法
1、学会积极的自我暗示:
(1)走路抬头挺胸。挺直的腰身是自信最好的诠释。
(2)平时多微笑。真诚的微笑是治愈人心的良药,不仅温暖别人,更能温暖自己。
(3)每天夸一夸自己。每天洗漱完后,对着镜子里的自己说一句:你很棒,继续加油!
2、狠狠自律:
超喜欢一句电视台词:“现在不玩命,将来命玩你。"
越自律越自由。这种自由不光是物质,也包括精神自由。
当你真正狠下心来自律,该学习去学习、该运动去运动
不该吃的坚决不吃……此时自卑已经溜之大吉。
3、打扮外在形象:
你的外表是第一张名片,也是提升自信的关键一步。请认真找一本关干穿搭的工具书,或去研究两到三位穿搭博主,找到适合自己的穿搭风格。
ps:请造型师设计一个适合自己的发型;
每天都要做基础的皮肤清洁和护理;
佩戴小首饰,给外表锦上添花。
4、提升学历
学历就像第二张名片,如果自己都嫌弃自己学历低,那永远无法自信起来。知识越多,也越容易吸引到优秀的人。
专科生可以专升本:本科生可以考研:即使毕业多年,也可以通过自考、电大、函授、成考等途径考取正规的高等教育学历。
5、去做自己擅长的工作:
如果你天生内向,不善沟通,却非要硬着头皮做销售,那感觉自卑是肯定的。同理;
一个静不下来、热情过度的人,非要去做图书管理员,那么也会感觉人生无望。
天生我才必有用!你要看清自己的天赋和特长,从事你爱慕,喜欢、蕞擅长的领域,那么此时环境给到你的反馈也尽数是积极的,试问你又怎会自卑呢。
6、停止和他人的比较:
自卑的人,往往喜欢拿自己的缺点,去和别人的优点相比那肯定越比越伤心。你要明白,你本就是这个世界上独一无二的存在,没有任何人能够代替你。
人生蕞大的成功,就是活成你喜欢的样子。你就是要做独特的自己,别人如何,与你无关。你也不需要在意任何人的眼光,只要你自己喜欢自己,那你就是成功的。
7、与原生家庭和解:
大多数人的自卑,都和原生家庭脱不开关系,但请记住记恨永远不如放下。与其回忆那些伤心的往事,不如多想想未来如何开心地相处。
找一个好的时机,和父母耐心地讲述一下心里话,把埋藏在心底的阴霾全部说开,如果你的意愿足够真诚,父母往往都会尊重你的选择。迈出这一步很不容易,但做完后大家都会很舒心。
8、远离垃圾朋友:
在你努力的过程中,蕞不缺的就是绊脚石。而很多时候,绊脚石就是你的朋友。当你正在认真背书,她却喊你打游戏;当你准备坚持夜跑时,她却拉你喝酒蹦迪….
对于这种擅长拖后腿的朋友,尽早断了为好。一旦开始堕落,自卑就会如影随形。
9、勇敢走出舒适区
自卑就就像一根弹簧,你对它软,它就硬;你对它硬,它就软下来了。如果你的自卑情结告诉你:你不能当众演讲
那一定会出丑。此时你该勇敢走出舒适区,大胆去进行一次当众演讲。
请你相信,当你踏出这看似艰难的一步后,台下的掌声会让你觉得,这一切尝试和努力,都是值得的。
10、积极接纳真实的自己
请你客观看待自己的优缺点,你眼里的缺点,可能正是一种优点。比如我个子不够高,但却因此增强了亲和力;我的家庭并不富裕,但这恰好给了我积极的上进心。….
你要明白,你远不是自己所想的那么糟糕!相反,你认为糟糕的地方,它的另一面一定藏着某种令人羡慕的优势。
你很优秀,也值得被爱,所以,你更要好好爱自己。
11、丰富内在:
多读书、多看高分励志影片。从书籍和电影中汲取的养分能让精神世界处于活络状态。长期阅读观影的人,思维不会固化、认知不会狭隘。
没时间看书都是借口,每天20分钟总能挤出来。每日短暂的阅读,也能滋养你的精神,丰富你的内在。
12、开源节流,努力存款:
你的存款数额,和你的自信程度也成正比。从今天开始
停止所有的超前消费,坚决不买能力范围外的奢侈品。
买东西前先列出清单,然后勾选必需品。每个月请固定存下收入的20%,若非必要,坚决不动。如果业余时间充裕可以适当发展副业,很多人的副业壮大起来后,就逐步代替了主业。
克服自卑心理的方法有接纳自己,丰富生活,帮助他人,克服挫折等。1.接纳自己:学会从多角度认识自己,与自己和谐相处,欣赏自己,接受自己,发现自己的优点,增强自信。2.丰富生活:为所当为,处理好自己的学习、工作、生活等,多做自己感兴趣的事情,如听音乐、逛街、看电影等,放松身心。3.帮助他人:在帮助他人的过程中实现自我价值,达到自我肯定的目的。4.克服挫折:正确面对挫折,树立自信,努力克服。同时失败的经历也能提供更多的经验,让自己逐渐成熟、独立。还可以挑战高难度活动,如跑马拉松等,锻炼自己。提醒患者:自卑会影响身心健康,要学会克服自卑,若有长期的自卑心理,请及时前往医院寻求专业的帮助。如果有自卑的心理,一定要积极的调整,具体如下:第一、学会接纳自己,这是非常关键的,很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结,碰到心理阴影,碰到了童年期的不良经历,而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好,最终排斥自己,甚至自我攻击,所以只有满心欢喜的接受自己,学会与自己和谐共处、相互妥协,才能够最终战胜自卑的问题。第二、一定要适当的转移注意力,做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情,比如当自己特别自卑、特别难过的时候,选择看书、出去逛街、看电影、吃美食,或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等,这些方法都能有效的转移注意力,让自己忘记自卑的问题,只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面,才能够获得幸福和快乐的人生。第三、一定要学会为所当为,尤其是要学会随遇而安,最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦,不如学会接受目前的生活,学会关注当下,为所当为,因为无论是任何时候,只有做好自己应该做的事情,才能有充实的生活,才能有幸福感和快乐感。以上所有的方法都可以选择,无论是任何时候对自己评价比较低,甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法,都一定要选择适合自己的方法进行调整。
希望对您有所帮助!
望采纳,谢谢
望采纳
介绍调整自卑情绪的几个思路