每天都睡足8小时了，但为什么还是犯困？

明明睡足了8小时，为什么还犯困？或与这3个原因有关，需重视！ 

我八小时三班倒 我早班转晚班要怎么睡 怎么倒时间 我晚班是23点到明早七点 我是得先熬夜还是

睡眠时间够了，可能就是睡眠质量不佳，需要调整一下：
1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，坚持一段时间，能够帮助快速入睡。