如题所述
第1个回答 2019-02-14
掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。望采纳
第2个回答 2020-07-15
睡眠性呼吸障碍，在睡眠状态中会出现打鼾的情况，晚上的睡眠质量是很差的，自然会导致白天犯困。
睡眠质量差，中途会醒来，且醒来之后无法快速入眠，在这种情况下，自然白天会犯困。
改善睡眠的方法：
养成良好作息习惯,睡前思想放松。
加强运动，但是不能做剧烈运动，以有氧运动为主，游泳、骑自行车、快步走等。
睡觉时，提前做好准备，枕着舒适的枕头，盖着柔软的被子，穿着宽松的睡衣，早点入睡。
另外，重要的是睡前喝一杯眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
第3个回答 2019-12-21
睡足觉仍然困乏这是身体亚健康的体现，心理压力大是原因之一
第4个回答 2013-11-11
如果睡足了二个八小时，那肯定是困了
第5个回答 2019-10-28
为什么每天睡足了8小时，还是会很困很累？专家：天生的！
