如题所述
胃胀一般有多种原因:
1、长期的胃积食会形成胃下垂，造成腹受压而有胀感
2、长期的肉类食物过多，也会堵塞肠道，形成宿便难以排出，而胃胀。
3、吃进胀气的豆类/薯类/芋头类等也会导致胀气。
4、肠胃的双岐干菌减少，其他不良细菌生长过速，导致食物无法消解而被不良菌体消化，同样会放气导致胃胀。
5、长期饭后不动，看书上网游戏等也会导致食物积累胃胀。 其他原因比较少遇到。
如果是原因一：应该细嚼慢咽，多吃含纤维成分的蔬菜水果类食物，肉类多吃白色肉类，如鱼/鸡类。同时早餐少，午餐多，晚餐少。不过饱，配合一些利于消化的维生素B族，坚持数天症状消失。
如果是二：除了按照一的方式后，还要在晚饭后吃苹果一个+柑橘一个+一大杯水，10分钟后让大便来，排除积累的宿便。坚持一个星期。
如果是三：减少以上胀气食物即可。
如果是四：得补充营养素维生素C/维生素B族/利于双歧干菌生长的碳水化合物增补剂，一个月后自然调回来。
如果是五：改变坏习惯就可以了
建议：
少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
肚子总是胀气怎么办？可以饮食上多吃一些白萝卜，少吃一些碳酸饮料，可以多吃些莲藕有顺气的功能。
你好，肠胃不舒服、胀气这种情况应该是脾胃虚弱引起的，建议喝谷益舒常清茶来调理，
平时注意保持良好的饮食习惯，不要吃刺激性食物同时避免凉甜油腻以及辛辣刺激性食物。
