如题所述
失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2020-12-21
睡不着有很多的原因,心事比较重,压力过大等等,只要是静下心来就可以入睡了
第2个回答 2019-03-23
营养小贴示:
1:平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等
2:睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的。
3:蜂蜜能促进睡眠。神经衰弱患者可在每天睡眠前,口服一汤匙蜂蜜。
4:常失眠的朋友不妨常喝酸枣仁粥,它味美、方便,且无任何副作用。起居调摄:
常失眠者十不要:
1:不要睡得太早和太晚,避免经常性的开夜车,睡眠最好要定时。
2:入睡前不要看书。
3:入睡前不要谈论兴奋的事,也不要思虑什么问题,以避免激动,入睡这前应保持心情舒畅。
4:不要参加剧烈的体育活动,可在室外散散步。
5:不要吸烟和喝茶,也不得饮咖啡,但要刷牙。
6:不要从事繁重的劳动,应洗脚、洗脸或洗澡。
7:不要开灯睡觉,不要将门窗关得太紧。
8:不要将双手贴在胸前,也不要蒙着头睡。
9:不要依赖安眠药。
10:情绪不要紧张。
1:平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等
2:睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的。
3:蜂蜜能促进睡眠。神经衰弱患者可在每天睡眠前,口服一汤匙蜂蜜。
4:常失眠的朋友不妨常喝酸枣仁粥,它味美、方便,且无任何副作用。起居调摄:
常失眠者十不要:
1:不要睡得太早和太晚,避免经常性的开夜车,睡眠最好要定时。
2:入睡前不要看书。
3:入睡前不要谈论兴奋的事,也不要思虑什么问题,以避免激动,入睡这前应保持心情舒畅。
4:不要参加剧烈的体育活动,可在室外散散步。
5:不要吸烟和喝茶,也不得饮咖啡,但要刷牙。
6:不要从事繁重的劳动,应洗脚、洗脸或洗澡。
7:不要开灯睡觉,不要将门窗关得太紧。
8:不要将双手贴在胸前,也不要蒙着头睡。
9:不要依赖安眠药。
10:情绪不要紧张。
第3个回答 2019-03-14
锅锅教你快速入睡的方法~
第4个回答 2019-05-25
晚上睡不着觉怎么办?