如题所述
山楂是很多人都吃过的水果，山楂吃起来味道酸甜，营养十分不错，由于比较酸，一般除了直接食用，还有很多其他的吃法，喝山楂茶就是不错的选择，而且山楂茶也有很多的功效，还能够帮助女性消脂减肥，山楂可以搭配其他食物，减肥效果更好哦！
1、减自制山楂减肥茶
1、山楂茶
材料：山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。
做法：将以上几味材料共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡即可。
2、山楂橘皮饮
材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克、生薏苡仁10克。
做法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡即可饮用。
3、山楂汤
材料：山楂500克，白糖100克。
做法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮用山楂汤。
4、山楂消脂茶
材料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。
做法：将以上材料一同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用。
5、山楂银菊饮
材料：山楂、银花、菊花各10克。
制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮。
2、减肥最有效的运动
(1)游泳
其实对于女孩子来说，游泳消耗的热量会比较多，所以经常会不选择游泳的方式，其实游泳却是个很好的减肥瘦身的运动，而且同时它又属于一个全身肌肉性的运动，对于全身减肥都有一定的帮助，而且在运动的过程中，还可以帮助调节心率的变化，这样不仅可以减肥，对于健康也是有一定的帮助。
(2)慢跑
慢跑是很多女孩子在减肥的时候都会选用的有氧运动的方式，而且这样的方式也是比较大众化，不会那么局限，而且慢跑很多时候有被成为健康跑，虽然慢跑对于瘦身效果一开始也不会有非常大的改变，但是坚持下来的话，你会发现，其实瘦身的效果是很显著的。
(3)瑜伽
瑜伽减肥瘦身的方式，也是现在很多女孩子所热衷的一种运动方式，所以不管什么样的层次或者是年龄段的女人都是有瑜伽练习的可能，而且还随处可见，瑜伽的动作主要是练习柔韧性，而且在运动中主要是要保持平衡和内心的一个平静，所以瑜伽可以说是修身养性的一种作用，而且坚持下来的话，不仅可以帮助缓解疲劳，而且对于肢体不协调的人，还有很大的改善。
(4)骑单车
骑单车也是非常普遍的一种减肥瘦身的有氧运动，况且现在共享单车那么盛行，在路上随处可见，所以在下班的时候或者是上班的时候，可以选用单车骑行，虽然中间可能有耗点时间，但是用这段时间来帮助有氧运动，对于减肥来说也是有一定的帮助，而且瘦小腿的作用还是可以又非常大的明显。
1、减自制山楂减肥茶
1、山楂茶
材料：山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。
做法：将以上几味材料共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡即可。
2、山楂橘皮饮
材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克、生薏苡仁10克。
做法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡即可饮用。
3、山楂汤
材料：山楂500克，白糖100克。
做法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮用山楂汤。
4、山楂消脂茶
材料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。
做法：将以上材料一同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用。
5、山楂银菊饮
材料：山楂、银花、菊花各10克。
制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮。
2、减肥最有效的运动
(1)游泳
其实对于女孩子来说，游泳消耗的热量会比较多，所以经常会不选择游泳的方式，其实游泳却是个很好的减肥瘦身的运动，而且同时它又属于一个全身肌肉性的运动，对于全身减肥都有一定的帮助，而且在运动的过程中，还可以帮助调节心率的变化，这样不仅可以减肥，对于健康也是有一定的帮助。
(2)慢跑
慢跑是很多女孩子在减肥的时候都会选用的有氧运动的方式，而且这样的方式也是比较大众化，不会那么局限，而且慢跑很多时候有被成为健康跑，虽然慢跑对于瘦身效果一开始也不会有非常大的改变，但是坚持下来的话，你会发现，其实瘦身的效果是很显著的。
(3)瑜伽
瑜伽减肥瘦身的方式，也是现在很多女孩子所热衷的一种运动方式，所以不管什么样的层次或者是年龄段的女人都是有瑜伽练习的可能，而且还随处可见，瑜伽的动作主要是练习柔韧性，而且在运动中主要是要保持平衡和内心的一个平静，所以瑜伽可以说是修身养性的一种作用，而且坚持下来的话，不仅可以帮助缓解疲劳，而且对于肢体不协调的人，还有很大的改善。
(4)骑单车
骑单车也是非常普遍的一种减肥瘦身的有氧运动，况且现在共享单车那么盛行，在路上随处可见，所以在下班的时候或者是上班的时候，可以选用单车骑行，虽然中间可能有耗点时间，但是用这段时间来帮助有氧运动，对于减肥来说也是有一定的帮助，而且瘦小腿的作用还是可以又非常大的明显。
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