一点凝视训练要注意什么?

1、看到的最终效果是看出一个变大的黑圆 ，无需在意有没有看到灰色的扩散，无需在意看的有多大，比实际你看到的图大就可以了。

2、看的过程中，如果出现白色的圆圈来回的晃动 ，说明你的注意力不够集中，眼神散了，请注意集中注意力 ，白圆就会消失了。

3、随着你练习深入，你的集中注意力会更强，你所关注的一点会很清晰地映入你的眼睛和脑海，不过这有一个过程，要靠练习逐步养成，刚开始练习时，你可能很难集中，关洼的一点可能很模糊，并且跳跃不定的。在你不间断的练习后，会慢慢改善 。

4、这个训练图是最艰难的几个训练图之一 ，刚开始训练中，这个图很难看大，可能需要看1-2周 才可以看大，不要因此丧失信心，这个是正常现象。请按时间要求练习，避免不适当的疲劳，要循序渐进，靠练习逐步养成 。

扩展资料：

训练方法：

1、姿势与腹式呼吸的状况相同，保持腹式呼吸。

2、眼睛自然睁大，不要瞪眼，不要眯眼。眼珠自然的放在两眼的中间，不要对眼(两眼不要向鼻子靠拢)

3、眼睛离训练图约1米，可以挂在墙上，可以书桌、柜上看。

4 、尽量不眨眼睛。黑圆的边缘区域，会出现一圈淡淡的灰色印迹 持续训练，灰色的会逐渐变黑，就可以看到变大的黑圆啦。

5、一边看一边自我暗示：“黑点看大，黑点看清，越来越大"

6、黑圆看到变的最大的时间，再慢慢的把它变小，变到原来的大小。

7、一次训练时间约2分钟。