如题所述
首先说一下测坐卧体前驱,这个其实是考验你饿韧带.所以多压压腿之类的运动.
立定跳远是考验弹跳力,你可以多跳蛙跳,对腿部有爆发力的运动.\
50*8 都是瞬间爆发力. 都是多练练才有用.
这些其实没有什么好的方法和不好的方法,这都是靠自己勤奋.
立定跳远是考验弹跳力,你可以多跳蛙跳,对腿部有爆发力的运动.\
50*8 都是瞬间爆发力. 都是多练练才有用.
这些其实没有什么好的方法和不好的方法,这都是靠自己勤奋.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-11-20
去我回答过的问题里看一下，因为回答问题字数有限没发给你写那么多，肯定有帮助加油追问
我没找到？？
第2个回答 2011-11-20
2周的时间太短了，你要是有空，自己先跑2圈（600M以上），身上微出汗后，你就开始压腿，就是做一些拉伸韧带的练习，再看看立定跳远的动作要领，按照要领做就差不多了。这样练上2周，应该会提高一些的。
第3个回答 2011-11-18
两周时间太短、坐位体前屈可以多压一下腿有助于提高。
