究竟是上楼梯伤膝盖啊还是下楼梯伤膝盖啊？

当然是上楼梯的时候更容易损伤膝盖了，因为上楼梯的时候我们只能一个脚承受全身所有的力量，这个时候我们的膝盖部位承重是最大的，长期上楼梯的情况下，对于膝盖的损伤程度也是比较大的，所以我建议大家在上楼梯的时候尽量要保持缓慢的速度，给膝盖一个完全承受力量的时间，这样的话可以最大限度地减少膝盖的磨损，特别是对于一些中老年朋友来说，膝盖可能会相对来讲不太健康，上楼的时候更应该注意了，最好是有家人的保护下，搀扶着上楼。那么在日常生活当中，如果我们想要保护好膝盖的话，也需要注意以下几点：

1、补钙

虽然说膝盖骨属于软骨组织，但是如果缺钙的情况下依然会受到一定的损伤，所以我们在日常生活当中应该多补充一些钙质，我们可以平时多喝一些牛奶或者每天吃一粒钙片，这样都可以帮助我们合理的补充钙元素，对于一些中老年朋友来说，身体对钙元素的吸收可能要慢一些，所以应该提前补钙。

2、加强体育锻炼

如果我们膝盖周围的腿部肌肉比较发达的话，那么我们膝盖磨损的程度就会相应的减少，所以我们在日常生活当中应该加强体育锻炼，特别是对于腿部肌肉的锻炼要着重一些，比如说快跑慢跑等等训练方式，都可以帮助我们提升腿部肌肉的强度。

3、带上防护用具

如果我们的膝盖本身就已经受损的话，那么我们也可以带上一些防护用具，比如说一个质量比较好的护膝，就可以帮助我们很好的保护自己的膝盖，这里需要注意的是，当我们买这些防护用具的时候，一定要注意质量，因为质量的好坏可以直接决定着保护程度的好坏。