我今年16岁，身高170cm，体重却有77公斤，想减到60公斤

控制饮食，正常的一日三餐 不可少，只是 把 晚饭的 量 减少一些，不要吃零食一类，可乐那种饮料之类不要喝，对身体没什么好处的，别吃太多肉，多吃蔬菜，别吃热量高的东西，麻辣烫 米线啦 之类的，不要喝 奶茶，没营养，热量非常高，，可以多喝些牛奶 帮助骨骼生长，适量运动，最好是 跑步 ，跳绳，一天 练习 1个小时2个小时 ，坚持一段时间 会有效果的，别盲目减肥，太着急的话身体受不了的，慢慢来，

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