如题所述
如果偶尔整天感觉烦躁，不安，情绪低落是没事的，可以通过以下几种方式来对抗焦虑和忧虑的好方法：
1、跑步
跑步运动时，脑下的垂体和下丘脑会分泌一种叫脑内咖的氨基化合物，脑内咖有时也被称之为“快过年荷尔蒙”和“年轻荷尔蒙”。
分泌出的脑内咖能与吗啡受体结合，产生兴奋和快感，可以调节体温，改善呼吸，让你的身心都处于轻松愉悦的状态
同时跑步也可以很好的改善人体的新陈代谢，提高记忆力，改善睡眠质量。适当的跑步运动，可以打开全身的细胞，增强细胞的呼吸，让全身的肌肤自由呼吸，从而缓解和释放身体的压力，改善焦虑和忧虑的症状。
2、森林野外漫步
相比乡下，城镇的居民焦虑与忧虑的指数远高于乡村的居民。除了工作等压力外，与他们所处的环境也有很大的关系。乡下虽然没有城里那么多的高科技和高楼大夏，交替也不便利，但是乡下环境清幽，绿树环荫，人们每天都能呼吸到大自然的清新气息。
而城镇虽然交通便利，到处都是高科技，但是人们的绿化带却少至于少，空气不仅不清新，还到处都是汽车的尾气。在加上大都市居不易，工作、住宅、生活等压力更大。
所以如果想要缓解压力，改善焦虑和忧虑的情况，上班族们可以不定时的去野外走走，呼吸新鲜的空气，感受大自然的美和清新。更重要的是，植物、树木绕时，这些植物会散发出一些化学物质，能大大地减轻忧虑。
3.找好朋友倾诉
一位知心的好朋友是解语花，可以消除您内心的焦虑与不安。
我觉得需要分情况的：
如果你现在是有事情即将参与，而自己准备不充分，感觉很紧张、烦躁，或者是预感到即将参与的事情会以失败的结果告终，从而产生的不安，那你就该让自己进入冥想阶段，告诉自己，只要自己努力了，事情一定会往好的方向发展。即使结局不尽如人意，自己也可以释然。
如果现在是因为没有任何事做，感觉生活没有盼头，整日都在虚度日子，那就该给自己寻找一点努力的方向，不管是长期还是短期的，只要让自己充实起来，这些负面的情绪与感觉就会自动离自己而去啦。
其实很多人都会有这么一段时间，是你现在的这种状态的，只要持续时间不长，都不需要太焦虑，如果一直处于这样的状态，就要尽快去看医生，请专业人士帮助自己走出这样低迷的状态。
如果你有这种感觉的话，以一个是医生专业的角度看，那么我觉得你可能焦虑抑郁了，不知道你对自己的工作这些还是不是有心无力，还有就是晚上睡觉的时间是怎么样的，焦虑抑郁一般都是入睡困难，还有就是早醒，这些那么就是比较严重了，如果你整晚整晚都睡不着。那么我建议你尽快去精神心理科治疗吧，只有通过药物，还有专业的治疗才可以让你生活变得正常。现在人的压力都特别的大，出现这种情况的人也特别多，所以没有必要那么排斥焦虑抑郁。
我想你现在的生活压力应该比较大吧，是事业上有障碍还是生活上有困难？
你需要好好放松自己，把心中的一切都放下，可以是安静的读一本书、找个人倾诉、也可以是一个人到公园走走，也可以是一个人找个地方看看风景、听听歌，还可以去锻炼，挥洒汗水。
总之你需要一个宣泄的方式，去把你的消极情绪都倒出来。
每个人都会有这样的遭遇，注意及时去疏导就行了。
整天感觉很烦躁，紧张不安，情绪低落。这种情况是需要调整的，建议你平时看一些喜欢的书籍，听听音乐，或者你可以找好朋友聊聊天。有必要的话把手下的工作放下出去旅游。这些都是不错的选择，并且也可以改变这种状态。
出现心情烦躁，情绪低落，主要是和生活工作有关，和你的性格有关。找到原因努力调整一下，就是解决问题的方法。如果这样的无法改变的话，建议看看心理医生做个心理辅导。
