做的噩梦基本都不记得了，有的只有一点点印象，都是夜里做的，好像是经常梦到让我不平的事很激动在夜里大喊，但是不会醒过来。这是怎么回事呢？怎么样改变呢？
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-07-31
压力太大了吧，找到压力产生的原因，想办法解决，这是从根本上解决问题的办法。辅助的办法，可以试试多做运动，累了之后比较容易睡的踏实，还有就是睡前喝一杯牛奶，有助睡眠。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-07-31
要自我反省啊 有没有什么事心里压力特大 还有保持好心情 睡前喝牛奶压力太大了吧，找到压力产生的原因，想办法解决，这是从根本上解决问题的办法。辅助的办法，可以试试多做运动，累了之后比较容易睡的踏实，还有就是睡前喝一杯牛奶，有助睡眠。
第3个回答 2011-07-31
要自我反省啊 有没有什么事心里压力特大 还有保持好心情 睡前喝牛奶 最好听舒缓的音乐
第4个回答 2011-07-31
梦魇，去百度看一下吧，不想把大堆的专用名词搬上来，基本意思就是 身体太疲劳，大脑太兴奋，放轻松吧，精神别紧张，就不会经常做这样的梦了。
